Ніла Іваненко 
Бажаєте жити довше? Якомога частіше ігноруйте ліфт та підіймайтеся вгору сходами. Так вважають автори нового дослідження з Університету Східної Англії. Ця звичка захищає від серцево-судинних недуг, зокрема, інфарктів, а отже, від передчасної смерті.
Про що дізналися вчені
Університетська команда з’ясувала, чи може такий різновид фізичної активності як підйом сходами знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Для цього вчені провели метааналіз дев’яти попередніх досліджень, в яких взяли участь близько 500 000 людей віком від 35 до 84 років. Серед них були здорові особи й такі, в анамнезі яких був інфаркт або захворювання серця.
Аналіз показав, що підйом сходами пов’язаний зі зниженням ризику передчасної смерті з будь-якої причини на 24 відсотки та серцево-судинних захворювань (зокрема, інфаркту, інсульту та серцевої недостатності) – на 39 відсотків.
«Оскільки малорухливий спосіб життя стає дедалі поширенішим, виникає необхідність у вивченні доступних і практичних стратегій щодо зниження серцево-судинних ризиків», – зазначила команда. Вона також нагадала, що такі повсякденні навантаження доступні як удома, так і на робочому місці.
«Якщо у вас є вибір – піднятися сходами або ліфтом, підіймайтеся сходами, адже це корисно для вашого серця», – сказала докторка Софі Педдок, провідна авторка дослідження. «Навіть маленькі сплески фізичної активності цілюще впливають на здоров’я. Тож короткі підйоми сходами мають стати звичкою, яку потрібно інтегрувати в повсякденне життя», – додала вона.
Як помітили вчені, що більше сходів минає людина, то більшу користь для здоров’я серця вона отримує. Проте цей зв’язок слід підтвердити під час наступних досліджень, розповіло видання Daily Mail.
Результати роботи команда презентувала на конференції Європейського товариства кардіологів в Афінах (Греція).
А тим часом дослідження Університету Макмайстра (Канада) виявило, що для серця корисний будь-який підйом, незалежно від того, чи йде людина пішки, чи біжить вгору.
Відповідно до інших наукових спостережень, якщо підйом на чотири сходові прольоти займає понад півтори хвилини, потрібно звернутися до лікаря.
Згідно зі статистикою, кожен четвертий мешканець нашої планети не дотримується рекомендованого рівня фізичної активності.
Фото: pexels.com
