Нила Иваненко 
По данным Королевского колледжа психиатров (Великобритания), около трех процентов взрослых страдают сезонным аффективным расстройством (Seasonal Affective Disorder, или SAD). Тогда как многие другие люди из-за перспективы длительной зимы чувствуют себя подавленными.
Однако эксперты, возможно, наконец нашли противодействие сезонной тоске. Чтобы ее победить, нужно душевно поговорить с Зимой.
Исследователи из Университета Глазго (Шотландия) утверждают: письмо, начинающееся со слов "Дорогая Зимонька" и рассказывающее о ваших чувствах непосредственно времени года, может облегчить сезонную депрессию.
При этом ученые советуют использовать в сумеречном доме свечи, зеркала и блестящие предметы. Они будут недорогой, но действенной альтернативой солнечному свету и лампам-имитаторам солнца.
Другая идея - представить, что вы сидите в средневековой солнечной комнате с большими окнами и витражами, расположенной на верхнем этаже замка.
Для дистанционной работыи зимними днями и вечерами неплохо обустроить себе рабочий уголок у окна. А между выполненными заданиями нужно выходить на прогулки и разглядывать цвета неба, рассказало издание Daily Mail.
Профессор Хестер Парр, автор исследования, заметила: "Вместо мыслей о том, каким серым и темным может быть небо, можно рассматривать его цвета и замечать, как свет пробивается сквозь облака".
По ее мнению, нужно наслаждаться естественным светом, пока это возможно. Нелишне также посещать осенние и зимние фестивали, посвященные солнечному свету. И ходить на традиционные толоки Хэллоуина с его тыквенными фонариками.
Шотландские исследователи даже создали бесплатный онлайн-курс когнитивно-поведенческой терапии под названием "Жизнь полной жизнью" (Living Life To The Full), к которому привлекают всех желающих. Одна из ключевых целей курса - помочь тем, кого замучила сезонная грусть.
Фото: pexels.com
