Нила Иваненко 
Накануне Рождества и Нового года нелишне себе напомнить о необходимости беречь здоровье. Ведь многочисленные застолья этого периода являются огромным стрессом для нашего организма. И прежде всего для желудочно-кишечного тракта.
Вот лишь несколько последствий гастрономических и алкогольных злоупотреблений и простых методов борьбы с ними.
Молоко проты изжоги
Изжога - одна из самых распространенных проблем, которую приходится преодолевать после обильных застолий.
Она связана с тем, что жирная пища задерживает опорожнение желудка. В результате он переполняется, а желудочная кислота накапливается и поднимается по пищеводу вверх. Вследствие этого за грудиной возникает ощущение жжения.
Если человек никогда раньше не испытывал боли в груди, он даже может ошибочно подумать, что это сердечный приступ, отметил Питер Уорвелл, профессор гастроэнтерологии Манчестерского университета. Если дома нет препаратов против изжоги, профессор советует просто выпить молока. Оно будет действовать как буфер против кислоты и частично облегчит симптомы.
А что касается фруктовых соков, которые иногда рекомендуют для успокоения желудка и улучшения пищеварения, то их употреблять в случае изжоги не надо. Они могут лишь усилить ее. Так же как и крепкие мятные чаи.
По словам профессора Ворвелла, если симптомы изжоги не исчезают более двух-трех недель, следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что речь не идет о какой-то более серьезной причине.
Счтобы избежать похмелья и одолеть его
Острая головная боль, тошнота и усталость от похмелье вызванные обезвоживанием организма из-за чрезмерного употребления алкоголя. Он подавляет гормон вазопрессин, посылающий сигналы почкам, которые в свою очередь начинают задерживать жидкость. Вследствие этого увеличивается мочеиспускание, возникает жажда, головная боль и усталость.
Алкоголь также раздражает слизистую оболочку желудка и увеличивает выделение кислоты. Из-за этого человек жалуется на тошноту и желудочную боль.
По свидетельству Энн Найнан, врача общей практики из Лондона, организму может понадобиться около суток, чтобы очиститься от токсичных побочных продуктов метаболизма алкоголя. Для регидратации доктор посоветовала выпивать один стакан воды перед сном, второй после пробуждения, а затем восемь-десять стаканов в течение дня.
Кроме того, можно принять регидратационные соли, таблетку парацетамола или ибупрофена. А на утро нужно съесть полноценный завтрак, например кашу, яйца и тосты, чтобы поддержать здоровый уровень сахара в крови.
Одна из функций печени - способствовать высвобождению глюкозы из клеток для получения энергии. Однако из-за употребления алкоголя этот процесс тормозится, а уровень сахара в крови падает. Это сопровождается такими симптомами, как головная боль, тошнота, дрожь и спутанность сознания.
Чтобы стабилизировать печеночные функции, можно принять противоалкогольную добавку, содержащую аминокислоту L-цистеин. Эксперты считают, что это соединение помогает нейтрализовать ацетальдегид - токсичный побочный продукт алкоголя.
Исследователи пришли к выводу, что эффекты L-цистеина являются уникальными и, похоже, "имеют будущее в предотвращении или облегчении этих вредных симптомов", сказала доктор Найнан.
Кстати, L-цистеин также можно найти в яйцах, индейке и йогурте, рассказало издание Daily Mail.
Муки через победяют вздутие
Эту проблему лучше всего преодолевать с помощью прогулки после еды. Она улучшает пищеварение, стимулируя работу кишечника, и увеличивает приток крови ко всем мышцам. В частности, мышцам пищеварительной системы.
Другими действенными средствами от вздутия являются масло перечной мяты и ромашковый чай. Также полезен массаж живота.
Вместо релакса - стресс и подавленность
"На Рождество/Новый год часто чувствуем себя подавленными", - отметил клинический психолог Родерик Орнер. Исследователи неоднократно отмечали, что во время этих праздников у людей резко ухудшается ментальное здоровье.
Вместо того, чтобы отдохнуть и восстановить силы, люди злоупотребляют вредными блюдами и алкоголем.
По словам доктора Орнера, во время долгожданных праздников нужно больше внимания уделить людям, которые вас поддерживают и ценят. Также следует выделить время для себя, заняться тем, что вам нравится, и больше гулять на свежем воздухе.
Фото: pexels.com
