Инна Тихонова 
Сезонная усталость является ответом нашего тела на весенний авитаминоз и изменение погоды. Вынужденный приспосабливаться к новым атмосферным и температурным условиям, ослабленный после зимы организм подвергается дополнительным нагрузкам, которые лишают нас сил и валят с ног. Сонливость в марте-апреле следует воспринимать как защитную реакцию: это способ сбережения ресурса для перестройки. Безопасно поднять тонус в период весенней сонливости помогут природные энергетики, которых на самом деле гораздо больше, чем принято считать.
Вода
Это самое простое средство от весенней усталости и подавленного состояния. Чтобы оставаться бодрым в течение дня, надо пить много жидкости: частой причиной усталости бывает обезвоживание. Врачи считают чистую воду наиболее доступным и безопасным природным энергетиком, который поможет поддержать бодрость, если пить понемногу каждые полчаса. Это избавит от вялости и будет способствовать правильному функционированию всех систем в течение активного дня. Вода поможет организму работать оптимально, не добавляя калорий. Для поддержания необходимого уровня энергии эксперты советуют выпивать полтора-два литра воды в день.
Кофе
Кофеин в составе кофейных бобов обеспечивает заряд энергии, улучшает когнитивную функцию и повышает работоспособность. По словам доктора медицинских наук Нилонг Вьяс (США), этот натуральный стимулятор может помочь людям, которые работают в условиях нестабильного режима: специалистам служб экстренного реагирования, военнослужащим и др. Однако если в сбалансированном употреблении кофеин полезен для повышения бодрости, то в больших количествах (более двух чашек в сутки) он, наоборот, вызывает хроническую усталость. Не допускайте учащенного сердцебиения и высокого кровяного давления: в таких случаях ежедневную дозу кофе и других энергетических напитков с кофеином необходимо постепенно снижать.
Какао
Стимулирующие вещества (к которым относится кофеин) помогут преодолеть состояние истощения, но на постоянной основе дружить с ними опасно, так как в целом они ослабляют организм и даже провоцируют в нем патологические изменения. После многочисленных научных диспутов и исследований врачи не отрицают пользу кофе для улучшения самочувствия, однако настаивают на дозировке его употребления. Безопасной для здоровья является одна чашка кофе в течение дня. Тем, кто склонен к кофемании и употребляет этот энергетический напиток сверх нормы, эксперты советуют заменять кофе более безопасным какао (его состав тождественен шоколаду). Природный энергетик на основе какао-бобов содержит гораздо меньше кофеина, чем кофе или чай: около 15 мг на порцию, тогда как капучино или американо - около 125 мг, а черный чай - до 110 мг.
Имбирный чай
Заменить кофе и какао можно бодрящими чаями, настоями и соками. Попробуйте в качестве альтернативы имбирный чай. Кроме того, что имбирь улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, способствует похудению, обладает противовоспалительным и болеутоляющим действием, он избавляет от вялости и усталости. Приготовить такой природный энергетик без сахара можно как настой: надо залить измельченный корень имбиря кипятком и через 10 минут выпить с ложкой меда.
Зеленый чай
Кроме кофеина, этот природный энергетик содержит L-теанин - аминокислоту, повышающую энергию, концентрацию внимания и стрессоустойчивость. В зеленом чае содержится много полифенолов и катехинов: мощные антиоксиданты хорошо влияют на кровеносные сосуды и в условиях недостатка сна помогают клеткам противостоять окислению и воспалению.
Настой лимонник
Такой бодрящий напиток улучшит общее самочувствие, поможет при стрессе и весенней депрессии. Не зря это проверенное средство назначают больным в послеоперационный период: натуральный энергетик быстро восстанавливает силы. Лимонник снижает сахар в крови, расширяет периферические сосуды, улучшает функцию органов дыхания и повышает остроту зрения. Противопоказаниями для его употребления врачи называют повышенное давление, нервное возбуждение, нарушение сердечной деятельности и желудочной секреции.
Гранатовый сок
Это один из самых эффективных природных энергетиков без кофеина. В соке граната содержится много витаминов, аминокислот, дубильных веществ и полифенолов, благодаря которым природный иммуномодулятор положительно влияет на работу сердца и повышает уровень гемоглобина. Диетологи обращают внимание, что пить гранатовый сок нужно в разбавленном виде.
Фруктово-овощной смузи
Секрет бодрящего эффекта комбинированного напитка из свежих плодов - в углеводах, витаминах и минералах в составе овощей и фруктов. Их комплекс и обеспечит необходимую энергетическую "инъекцию" ослабленному организму. Фреши и смузи из свежих плодов надолго обеспечивают энергией. Такие соки с мякотью - примеры эффективных и безопасных энергетиков без сахара.
Свекольный сок
Следующий природный энергетик является подобным "батарейки", от которой можно подзарядиться в трудный период. Благодаря железу и калию, сок свеклы становится полноценным источником энергии и повышает физическую выносливость в те дни, когда вы боретесь с весенней усталостью.
Шиповник
Витаминный настой этих плодов - известное общеукрепляющее средство, которое поможет справиться с психическими и физическими нагрузками при недостатке сна и сезонной сонливости. Заваривайте в термосе ягоды шиповника ежедневно, если нужно справиться с весенним авитаминозом и преодолеть нервное истощение. Употреблять напиток бодрости нужно трижды в день, по полстакана, перед едой.
Овсяный настой
Залейте стакан промытых цельных овсяных зерен литром воды, доведите до кипения и варите на слабом огне до состояния киселя. Процедите, добавьте 2 ст. ложки меда, дайте настояться при комнатной температуре и храните в холодильнике, принимая подогретым по ½ стакана дважды в день перед едой. Такой природный энергетик не имеет противопоказаний.
Отвар овса в молоке
Стакан овса нужно сварить до консистенции жидкого киселя в литре воды, процедить и долить столько же кипяченого молока. Охладив смесь, добавьте в нее по вкусу мед и пейте отвар по 1/3 стакана 3 раза в день. Это действенный природный энергетик.
Сок из пшеничных проростков
Такой тонизирующий напиток содержит большое количество витаминов и минералов. Он повышает иммунитет, защищает от простуды, регулирует кровяное давление, снижает нервозность, улучшает состояние кожи и дарит силы организму.
Хвойный отвар
Этот природный энергетик готовьте из 2 ст. ложек измельченной сосновой хвои и 300 мл воды. Доведите смесь до кипения и варите полчаса на тихом огне. Когда остынет, процедите, добавьте 2 ст. ложки меда и перемешайте. Принимайте такой энергетический напиток по 1 ст. ложке трижды в день до еды.
Мараловый корень
Из растений-энергетиков в домашних условиях делают настойки. Натуральные биостимуляторы укрепляют, тонизируют, возбуждают нервную систему и повышают сопротивляемость организма. Для достижения стойкого результата природные тоники следует пить курсами. Употреблять их нужно ежедневно в течение месяца, а затем сделать перерыв. Обычно дозировка предусматривает 20 капель перед едой. В частности, для лечения весенней усталости народная медицина советует настой маралового корня или большеголовника сафлоровидного (местное название - левзея). Это растение благоприятно влияет на печень, расширяет кровеносные сосуды и повышает гемоглобин. Противопоказаниями являются повышенное внутриглазное давление и гипертония.
Женьшень
Настойка женьшеня является популярным тонизирующим и укрепляющим средством, повышающим сопротивляемость организма, нормализующим артериальное давление и улучшающим половую функцию. Показан этот биоэнергетик в капельных дозах при нервном истощении или высоких психических нагрузках, а противопоказан он при гипертонии и острых инфекционных заболеваниях. Прием препаратов на основе женьшень несовместим с алкоголем!
Оливник розовый
Другие названия этого известного адаптогена - золотой корень или родиола розовая. Такой травяной настой нормализует обменные процессы, повышает работоспособность, улучшает память и внимание. Пейте этот природный энергетик, улучшающий умственную концентрацию, по 20 капель трижды в день, за полчаса до приема пищи. Но при атеросклерозе и гипертонии родиола противопоказана.
Аралия
Очередной энерготоник домашнего приготовления поможет избавиться от усталости за счет снижения концентрации сахара в крови: аралия входит в состав диабетических сборов. Настой лекарственной травы повысит выносливость и двигательную активность. Правда, в то же время аралия возбуждает аппетит, поэтому не рекомендуется людям с лишним весом.
Элеутерококк
Настой этого лекарственного растения рекомендуется при артериальной гипотензии для нормализации низкого давления. Так же поможет биотоник при физическом и умственном переутомлении, неврастении и истощении центральной нервной системы. Элеутерококк стимулирует и укрепляет: 20 капель этого природного энергетика дважды в день до еды повысят гемоглобин, снизят уровень сахара и ускорят заживление тканей. Противопоказаниями к употреблению целебной настойки являются гипертония, лихорадка, острая инфекция, бессонница и возбудимость.
...Полезные для организма натуральные тонизирующие напитки наши предки готовили задолго до того, как в продаже появились вредные для сердца и желудка химические энергетики. Преимущества растительных стимуляторов центральной нервной системы - в мягком действии и отсутствии недостатков, присущих химическим средствам, провоцирующим бессонницу, перепады артериального давления и чувство тревоги. И хотя эффект от средств природного происхождения менее заметен по сравнению с магазинными напитками, "ставящими на ноги" и "возвращающими в сознание" просто немедленно, результат от природных энергетиков получается более стойким.
Фото: pixabay.com, pexels.com
