Нила Иваненко 
По статистике, около 30 миллионов жителей нашей планеты страдают на болезнь Альцгеймера. Этот нейродегенеративный недуг, являющийся самой распространенной формой деменции, чаще всего выявляют у тех, кому уже исполнилось 65 лет.
Однако, как считают медики, риск развития этой болезни можно уменьшить. Многие избегают ее благодаря тому, что регулярно прибегают к простым и весьма полезным занятиям. Например, чтение, вязание и игра в шахматы.
Научно доказано, что чтение снижает развитие болезни Альцгеймера на 32 процента, вязание - 30 %, а шахматы - 9 %.
Читать!
Неврологи уверяют, что одной из самых полезных привычек, помогающей мозга не стареть, является чтение художественной литературы. Оно активирует когнитивные функции и способствует отсрочке болезни Альцгеймера или предотвращению ее.
"Художественная литература может вызвать более сильные эмоции и образы в дополнение к новым фактам и идеям от чтения научно-популярных книг", - отметил Залди Тан, профессор неврологии и медицины в Медицинском центре Сидарс-Синай (США). Но, по его мнению, важнее, чем жанр литературы, является систематичность чтения и желание находить в книгах что-то новое.
Чтение действует как своеобразный тренажер для мозга. Оно способствует созданию нейронных связей и замедляет потерю памяти. Люди, которые читают хотя бы 15-30 минут в день, снижают развитие болезни Альцгеймера на 32 процента.
2022 году команда ученых из Института передовых наук и технологий имени Бекмана (США) обнаружила связь между чтением на досуге и развитием умственных способностей. К исследованию привлекли людей в возрасте от 60 до 79 лет, которые читали книги по 90 минут в день, пять дней в неделю. Эксперимент длился в течение восьми недель. Ученые также выделили группу участников, которые вместо чтения в течение всего этого времени решали словесные головоломки. В конце исследования у тех добровольцев, которые читали, наблюдались более существенные улучшения рабочей и эпизодической памятичем у тех, кто разгадывал головоломки.
Вязать и играть в настольные игры!
Правда, по свидетельству нейробиологов, разгадывание головоломок, а также вязание и игра в шахматы, тоже могут предотвратить снижение когнитивных функций.
Исследование, проведенное учеными авторитетной клиники Мейо (США), показало, что вязание стимулирует когнитивные функции, в частности, замедляет потерю памяти. Дело в том, что это занятие требует от человека пристального внимания к узорам, подсчета петель, координации движений рук, развитой мелкой моторики, а также концентрации и памяти.
Специалисты клиники утверждают, что вязание - это прежде всего занятие умственное. Оно бросает вызов мозгу, тормозя слабоумие и улучшая навыки решения проблем, рассказало издание Daily Mail.
Согласно еще одному исследованию, опубликованному в 2023 году в издании Journal of the American Medical Association, регулярная игра в шахматы (или другую настольную игру) снижает развитие болезни Альцгеймера на девять процентов.
Не стоит также недооценивать физическую активность, которая также полезна для здоровья мозга. В частности, утренние пробежки или ходьба, а также работа в саду.
Фото: pexels.com
