Нила Иваненко 
Согласно исследованию Университета Флиндерса, просмотр социальных сетей непосредственно перед сном повышает вероятность кошмарных сновидений.
Некоторые предыдущие исследования показали, что такая привычка приводит к проблемам с ночным отдыхом и негативным снам. Все это, в свою очередь, вызывает беспокойство и стрессы. Такие выводы являются результатом опросов, которые показали, что около трех четвертей пользователей интернета погружаются перед сном в социальные сети.
А они все больше переплетаются с нашей жизнью. Они не дают нам нормально высыпаться и негативно окрашивают наши сны. К такому выводу пришли авторы нового исследования, которых возглавил профессор психологии Реза Шабаханг.
Что показала "шкала ужасов"
Университетская команда привлекла к исследованию 595 взрослых людей, которые регулярно пользовались социальными сетями. Участников разделили на две группы - старше 27 лет и младше 27 лет. Добровольцев попросили ответить на 14 вопросов так называемой "шкалы ужасов, связанных с социальными сетями" (SMNS). В результате этого ученые должны были определить тип ночных кошмаров и частоту их возникновения.
Участников попросили сосредоточиться именно на ужасах - тех тревожных сновот которых они пробуждались (а не на обычных неприятных снах).
Вопросы касались ощущения беспомощности, потери контроля, подавленности, виктимизации и ошибок в социальных сетях. Варианты ответов варьировались от нуля (никогда) до семи (несколько раз в неделю).
Результаты показали, что самым распространенным кошмаром была невозможность участника исследования войти в социальные сети. Следующий кошмар касался нарушения отношений с другими пользователями соцсетей.
Исследование также доказало, что ужасы могут быть вызваны стрессом, связанным с интернетом, киберзапугиванием, онлайн-ненавистью или киберпреследованием. Те, кто сообщил, что использует социальные сети чаще других, чувствовали себя более эмоционально связанным с ними. И именно эти участники чаще всего смотрели сны ужасов.
Интересно, что пол и возраст существенно не повлияли на тенденции, которые вырисовались в результате опроса.
Команда пришла к выводу, что стрессовые события в социальных сетях могут способствовать повышению уровня тревоги, снижению душевного спокойствия и ухудшению качества сна.
Авторы также отметили, что многие участники исследования родились в эпоху цифровых технологий и не представляют себе жизни без соцсетей. А это часто приводит к зависимости от них, рассказало издание Daily Mail.
По словам ученых, пользование социальными сетями социум считает чуть ли не обязательным. Исследователи посоветовали людям придерживаться простых правил, чтобы бороться с соблазнами социальных сетей. Например, держать телефон ночью подальше от спальни, ограничивать раздражающие факторы и создавать комфортную и успокаивающую атмосферу для сна.
А еще профессор Шабаханг предположил, что благодаря быстрому развитию технологий, в частности искусственного интеллекта и виртуальной реальности, а также росту зависимости от этих технологий, люди станут чаще видеть сны с технологическим контентом.
Фото: pixabay.com
