Почему зимой мы болеем чаще?

Все мы неоднократно слышали, что зимой выходить на улицу с мокрыми волосами или без пальто очень опасно, ведь можно простудиться.

Но вероятность зимних болезней в большей степени зависит не столько от охлаждения, сколько от того, что холодная погода облегчает подхват респираторных вирусов. Например, более низкие температуры связаны с более высокими показателями заболеваемости ковидом и гриппом, отметила Либби Ричардс, профессор сестринского дела в Университете Пердью (США).

По ее словам, многие вирусы дольше остаются активными и быстрее размножаются при более низких температурах и при более низком уровне влажности.

В дополнение к этому в холодную погоду мы проводим больше времени в помещении и в тесном контакте с другими людьми. То есть в условиях, когда вероятность заражения повышается.

Госпожа Ричардс отметила, что грипп и респираторно-синцитиальный вирус (РСВ) имеют выраженную сезонность: их легче подхватить осенью и зимой.

Передача вируса облегчается при холодной погоде

Холод может изменить внешнюю мембрану вируса гриппсделав ее твердой и резиновой. Ученые считают, что такое покрытие облегчает передачу вируса между людьми.

Впрочем, проблема не только в холодном зимнем воздухе. Со вспышками того же гриппа связана сухость воздуха. Сухой воздух помогает вирусу дольше оставаться заразным, пишет Science Alert.

То, как иммунная система реагирует на холодную погоду, также имеет большое значение. Вдыхание холодного воздуха может негативно повлиять на иммунный ответ в дыхательных путях, что облегчит закрепление вирусов. Вот почему прикрывание носа и рта шарфом помогает предотвратить простуду: он согревает вдыхаемый воздух.

Кроме того, большинство людей зимой получают меньше солнечного света. Это проблема, поскольку солнце является основным источником витамина D, который необходим для здоровья иммунной системы.

В холодное время года также снижается физическая активность. По свидетельству профессора Ричардс, зимой люди втрое чаще откладывают занятия спортом. Зато больше времени проводят в помещении. Обычно это означает более тесные контакты с другими людьми, которые часто приводят к вирусным заболеваниям.

Кроме того, низкая температура и влажность способствуют высушиванию глаз и слизистых оболочек носа и горла. Вирусам, которые обычно вдыхаются, легче прикрепиться к высушенным проходам.

Как себя защитить?

Есть проверенные стратегии, которые защищают организм от болезней зимой:

• Чаще мойте руки.
• Не прикасайтесь к лицу.
• Пейте достаточно жидкости. Восемь стаканов воды в день - оптимальная норма, но ее можно увеличивать или уменьшать, в зависимости от образа жизни и габаритов человека.
• Придерживайтесь сбалансированного рациона. Отдавайте предпочтение темно-зеленым листовым овощам, яйцам и жирной рыбе, в частности лососю, содержащему омега-3 и витамин D.
• Оставайтесь физически активными.
• Высыпайтесь.
• Протирайте твердые поверхности в доме, которых часто касаются.
• Используйте увлажнитель воздуха, если у вас пересыхает нос или горло.
• Сделайте ежегодную прививку от гриппа и COVID-19.

Соблюдение этих советов поможет сохранять здоровье на протяжении всей зимы.

Фото: pexels.com