Светлана Сергеева 
Исследования показывают, что короткие вспышки повседневной активности, которые заставляют нас двигаться (например, игра с детьми в энергичные игры), могут снизить риск рака. Аналогичный эффект может иметь любая интенсивная работа по дому и даже совершение покупок.
Немного активности ежедневно снижает риск рака
Согласно исследованию, всего 4-5 минут интенсивной активности - серии по 1 минуте каждая - во время ежедневных дел могут снизить общий риск рака на 18%. При этом риск некоторых раковых заболеваний, связанных с физической активностью, может быть снижен до 32%. К такого рода полезной деятельности относится интенсивная работа по дому, переноска тяжелых покупок, активная ходьба.
Ведущий автор исследования, профессор Эммануэль Стаматакис отмечает, что большинство людей среднего возраста не занимаются спортом регулярно. Поэтому они имеют более повышенный риск развития рака. Однако появление трекеров активности позволило ученым изучить влияние коротких вспышек случайной физической активности, которые являются частью повседневной жизни.
Исследователи были удивлены полученными результатами. Оказалось, что повышение интенсивности ежедневных задач всего на 4-5 минут в день, выполненное короткими перерывами примерно по 1 минуте, связано с общим снижением риска рака на 18% и до 32% для видов рака, связанных с физической активностью.
К последним относятся те, риск возникновения которых повышается при отсутствии физических упражнений. Обычно к этому типу относится рак почек, печени, легких, головы и шеи, пищевода, мочевого пузыря, молочной железы, эндометрия, миелоидная лейкемия, миелома.
Жизнь быезды спортано с ежедневной мс минимальной активностью.
В исследовании использовались данные с носимых устройств для отслеживания ежедневной активности более 22 000 людей, которые не занимаются спортом. Затем исследователи в течение почти 7 лет наблюдали за клиническими медицинскими записями группы, чтобы наблюдать за раком.
Оказалось, что риск рака был значительно ниже у тех, кто имел 4-5 минут энергичной периодической физической активности (Vilpa), чем у тех, кто не имел этого вообще. Как отмечает издание Daily MailТермин "Vilpa" был создан исследователями для описания очень коротких вспышек активности (примерно по 1 минуте каждая), которые мы делаем с удовольствием каждый день.
Профессор Стаматакис говорит, что периодическая физическая активность похожа на применение принципов высокоинтенсивной интервальной тренировки в повседневной жизни. Он добавляет, что взрослые, которые не занимаются спортом, имеют повышенный риск развития определенных видов рака. Но до недавнего времени эксперты не могли измерить влияние менее структурированных форм интенсивной физической активности.
В исследуемой выборке из 22 398 человек со средним возрастом 62 года, которые не занимались спортом в свободное время и не гуляли пешком регулярно, ученые обнаружили 2356 новых случаев рака в течение среднего периода наблюдения 6,7 лет. Из них 1084 случаев составил рак, связанный с отсутствием физической активности.
При этом не менее 3,5 минуты ежедневной периодической будничной активности ассоциировались со снижением заболеваемости раком на 18% по сравнению с ее полным отсутствием. Тогда как 4,5 минуты коротких всплесков физической активности ежедневно способствовали снижению риска рака, связанного со спортом, на 32%.
Фото: pexels.com
