Нила Иваненко 
Вот это хорошая новость для любителей пользоваться функцией повторного звонка в будильнике! Отныне их не будет мучить совесть, когда они будут реагировать на настойчивый зуммер фразой: "Еще полчасика". Потому что теперь у них есть научное оправдание от исследователей из Стокгольмского университета и Каролинского института (Швеция).
Они выяснили, что дремота после звонка будильника не то что нежелательна - она даже полезна для когнитивных способностей. Ведь после полного пробуждения мозг демонстрирует внимательность и сосредоточенность.
Любите откладывать подъем? На здоровье!
Команда провела два исследования, результаты которых опубликовало издание Journal of Sleep Research.
Первое исследование определило общий профиль тех, кто не любит вскакивать с первым звонком будильника.
Из 1732 взрослых участников 69 процентов сообщили, что используют функцию повтора звонка. Эти люди, как правило, были моложе, чем те, кто не пренебрегает первым сигналом будильника. Также они в основном принадлежали к вечернему хронотипу, то есть были совами. Кроме того, эти добровольцы с большей вероятностью спали меньше в течение ночи и обычно испытывали утреннюю сонливость. Среднее время их дремоты до окончательного подъема составило 22 минуты, пишет Научная направленность.
31 одному участнику второго исследования, проведенного в лаборатории сна, либо позволяли вздремнуть в течение 30 минут после звонка будильника, либо заставляли резко вставать. Затем всех попросили ответить на вопросы арифметических тестов и тестов на вспоминание. Эти опросы команда проводила сразу, а затем в течение дня.
Участники, которые получили дополнительные 30 минут сна, после окончательного пробуждения показали лучшие результаты в большинстве тестов. Исследователи объясняют это тем, что дремота позволяет достичь более легкой стадии сна, чем медленный сон (Non-REM) или сон с быстрым движением глаз (REM). Первый сигнал будильника обычно "накрывает" спящего именно на этих двух стадиях сна.
Исследование также показало, что дополнительный сон не повлиял ни положительно, ни отрицательно на уровень гормонов стресса, настроение или качество ночного сна.
По мнению психолога Тины Санделин, ведущего автора исследования из Стокгольмского университета, нет причин прекращать утренние досыпания, если они вам нравятся. Можно позволять себе, по крайней мере, хотя бы 30 дополнительных минут. На самом деле это может даже помочь людям, которым свойственна утренняя сонливость, не так сильно её чувствовать, добавила исследовательница.
Фото: pixabay.com
