Социологи назвали самое стрессовое время суток. Как уменьшить напряжение?

Исследователи определили самое нервное время суток и рассказали, как можно смягчить стресс.

FacebookTwitterLinkedinTelegram

Команда социологов из международной компании маркетинговых исследований OnePoll обнаружила, что самое стрессовое время суток для большинства людей активного возраста - 8:15.

Чтобы об этом узнать, исследователи провели опрос 2000 взрослых людей обоих полов. Подавляющее большинство участников засвидетельствовало, что подготовка к очередному рабочему дню, сборы детей в садик/школу и поездка на работу делают утро самым напряженным временем суток. При этом более половины респондентов (51 процент) признались, что они чувствуют себя наиболее перегруженными с того самого момента, как встают с постели, и что им всегда не хватает времени, чтобы выполнить свои обязательства и успеть все сделать.

zhinka z ditmy - Образ жизни - 50Plus

О чем еще узнали исследователи

Львиная доля опрошенных каждое утро тратит в среднем 20 минут и 28 секунд на неожиданные осложнения и неудачи, несмотря на то, что этот неспокойный отрезок времени требует особой пунктуальности.

По меньшей мере 35 процентов респондентов заявили, что чувствуют в начале дня тот или иной уровень стресса. При этом это ощущение сопровождает большинство участников почти постоянно, рассказало издание Daily Mail.

Около половины добровольцев (47 процентов) сообщили, что сейчас они озабочены больше, чем когда-либо ранее в своей жизни.

Растерянность - как следствие стресса - была присуща более чем трети участников опроса: 35 процентов заявили, что не знают, как найти время для занятий, которые могут сделать их счастливыми. А около 37 процентов респондентов пожаловались исследователям, что они забыли, как выкраивать время для собственных нужд и хобби.

Среди своих обычных утренних проблем (забот) добровольцы назвали пробуждение, потерю ключей от дома, выяснение того, что надеть, и спешку в школу вместе с детьми. Участники, которые были родителями, согласились, что непредсказуемость детского поведения часто превращает в хаос даже хорошо спланированную утреннюю рутину.

Социологи получили эти результаты после недавних исследований, которые предупреждали, что стресс, нервозность или истощение в среднем возрасте могут увеличить риск развития деменции.

zhinka zi shmatkom hliba i knyzhkoyu - Образ жизни - 50Plus

Как бороться с утренним стрессом

Исследователи предложили несколько простых лайфхаков, которые помогут сделать утро более размеренным и спокойным.

Чтобы эффективнее использовать утреннее время, об одежде для работы или блюдах для ланчей следует позаботиться еще накануне вечером.

Взрослым членам семьи нужно составить простой и последовательный утренний распорядок для всех домочадцев. Накатанная схема сборов на работу/учебу поможет чувствовать себя лучше даже в те дни, когда вы просыпаетесь особенно уставшими.

Родителям ученые советуют вставать минимум за 30 минут до пробуждения детей, чтобы посвятить больше времени на собственную подготовку к новому дню.

Исследователи также считают необходимым делегировать детям большее количество домашних дел и обязанностей, которые, конечно, согласуются с их возрастом. В конце концов, эти обязанности они могут выполнять в форме веселой игры.

И родителям, и детям социологи рекомендуют ограничить утреннее использование телефонов и компьютеров, а также избегать социальных сетей, видеоигр и телешоу. Ведь это - воры ценных утренних минут.

А вот будильниками и кухонными таймерами пренебрегать не стоит. Ведь они лучшие и проверенные помощники-организаторы в тех ситуациях, когда время имеет решающее значение.

Фото: pixabay.com

FacebookTwitterLinkedinTelegram

ПРОКОМЕНТИРОВАТЬ

Прокомментировать

Квадратный рекламный баннер 50 plus.

ТЕЛЕГРАМ

FACEBOOK

О НАС

Логотип 50 Plus

50Plus - это медиа-ресурс об образе жизни поколения 50+. Наша миссия - предоставлять интересную и полезную информацию читателям и вдохновлять их на новом этапе жизни.

ПОДПИСКА

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать еженедельный дайджест.

© Copyright 2024 50Plus

UA