Юлия Кириленко 
Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни попадал в неловкую ситуацию. Конечно, это очень неприятно, а иногда даже и болезненно. Однако полностью избежать таких ситуаций невозможно, поэтому желательно научиться достойно реагировать на подобные моменты, не зацикливаясь на собственной «нелепости».
Другой момент – вы не знаете, как вести себя с новыми людьми в незнакомой компании. В таких ситуациях обычно вы пытаетесь спрятаться куда-нибудь в угол, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания. Это то неудобное чувство, когда вы чувствуете себя неполноценным человеком, и поэтому очень боитесь попасть в неудобное положение.
Что делать, когда вам неудобно и неловко? Можно ли предотвратить это? Может быть, специалисты смогут подсказать некоторые своеобразные «упражнения» и советы по данному вопросу? Именно об этом и пойдет наш разговор в дальнейшем.
Почему мы чувствуем себя очень неловко?
Психологи утверждают, что такие ощущения чаще всего присущи людям мнительным, тревожным, неуверенным в себе. Обычно причину этого следует искать в особенностях нервной системы на генетическом уровне, а в некоторых случаях - и в приобретенном жизненном опыте.
К примеру, неудобство меланхолика отождествляется с его общим низким эмоциональным фоном. Недоверчивый меланхолик в целом является слишком чувственной личностью, воспринимая окружающий мир преимущественно в темных тонах. В свою очередь, флегматики, которых часто воспринимают как "пофигистов", где-то в глубине души также обладают способностью переживать из-за различных мелочей.
Для холериков характерна реакция гнева и агрессии, которая обычно сопровождает ощущение неловкости. А наиболее здоровая реакция на неудобное положение наблюдается у сангвиников. Они часто воспринимают то, что с ними происходит, с иронией и не желают заниматься самобичеванием.
Аwkward - что это значит? Это именно то состояние, которое называют застенчивостью или неловкостью. С научной точки зрения, социальная неловкость - это особое состояние психики человека и обусловленное этим фактором его поведение. Характерными чертами такого состояния специалисты называют не только чувство неловкости, но и трусость, нерешительность, скованность, напряжение, неуверенность в себе, неумение общаться с новыми людьми и тому подобное.
Возможными причинами проявления подобного состояния называют следующее:
- низкая потребность в общении;
- интеллектуальный дар, вызывающий нежелание общаться с ровесниками;
- проявление нетипичных личностных черт;
- присутствие интересов, не отвечающих интересам людей того же пола и статуса;
- наличие профессии, требующей одиночества – программирование, написание книг, разработка компьютерных игр;
- образец для подражания в виде родственников;
- многочисленные переезды с места на место;
- иммиграция в новую страну;
- конфликтные ситуации при обучении в школе;
- наличие явно выраженных физических недостатков;
- определенные проблемы всеобщего развития.
Однако почти каждый человек обладает уникальной особенностью, позволяющей ему управлять собственными эмоциями. Она умеет построить целую схему по поводу того, как забыть о неудобной ситуации, стереть много ограничений, создать свою личность. Даже наиболее ярым меланхоликам довольно часто удается нивелировать негативные проявления своего характера, замаскировать неудобные и выделить сильные черты. Иногда для этого будет достаточно изменить свои «настройки» и попытаться взглянуть на мир с другого ракурса. При наличии сложных ситуаций следует проделать более серьезную работу над собой. При любом раскладе оно действительно стоит того – вы ведь будете знать, о чем разговаривать с незнакомыми людьми в компании и перестанете мучить себя вымышленными переживаниями.
Как избавиться от ощущения неудобства
В любом деле – даже и в таком – не помешает для начала составить своеобразный план. То есть вы должны для себя точно определиться, что значит неловкость лично для вас. Продумайте, в какой ситуации вам трудно общаться с новыми людьми. Может быть, вам неловко в разговоре с руководителем или человеком противоположного пола? Проанализируйте, попадали ли вы в неловкую ситуацию дома, на работе, во время отдыха? Старайтесь узнать самого себя, определиться со своими внутренними страхами.
Если вам очень важно узнать, как перестать считать себя хуже других, подумайте, сможете ли вы справиться с такой проблемой сами. Советы опытного психолога помогут вам составить план своей «реабилитации».
Если же вы считаете, что сможете побороть скованность в общении, то наши советы обязательно вам пригодятся.
Станьте «здоровым пофигистом»
Пока вы переживаете, что люди думают о вас, они беспокоятся о том, что думают о них. Такой круговорот иллюзий создает постоянное напряжение, мешая жить полноценной жизнью. Прекращайте возиться по пустякам – никто не записывает в блокнотик все ваши «проколы», не интересуется слишком вашей персоной. Люди имеют множество других дел, и ваши проблемы в лучшем случае для них на последнем месте.
Что делать в следующий раз, если чувствуете себя в неудобной ситуации? Просто повторите трижды мысленно: «Всем по цимбалам», и начинайте думать о чем-то другом – более приятном для вас.
Повесьте воображаемую корону на крючок
Как ни странно, но слишком высокая планка самооценки приносит не меньшие проблемы, чем заниженная. Чтобы поддерживать иллюзию своего превосходства, нужно тратить много энергии. А если такой человек попадает в неудобную ситуацию, то его восприятие принимает просто трагедийный масштаб. Разве «идеальный» человек может выглядеть смешно?
Поэтому для предотвращения неудобных ситуаций лучше прекращайте считать себя очень особенным и гениальным. Просто признайте, что вы – обычный человек, который тоже может попасть в неловкое положение. Вы ведь тоже имеете право на ошибки. А если конфуз уже произошел – лучше подумайте, как забыть неловкую ситуацию. Постарайтесь гнать отрицательные мысли, не зацикливайтесь на плохом и переключайтесь на какое-нибудь полезное дело.
Не критикуйте окружающих
Психология общения с незнакомыми людьми указывает на то, что от ощущения неловкости чаще страдают те, кто сам очень критично относится к другим. Если у кого-то случился конфуз, такие люди могут посмеяться или даже осудить беднягу. Естественно, что, оказавшись на месте пострадавшего, они будут стыдиться так же, полагая, что выглядят смешно.
Все дело в том, что человек способен оценивать собственное поведение через призму поведения других людей. Таким образом, чем строже он относится к себе, тем беспощаднее он будет к окружающим. Часто это работает на подсознательном уровне, поэтому желательно научиться прощать людям их поступки и неудачное поведение.
Прекращайте быть отличником
Перфекционизм – черта, которая полезна только в разумных пределах. Позвольте себе жить хотя бы на «4». Мир от этого не перестанет быть таким же красивым, а люди не будут относиться к вам хуже. Наоборот – вы не будете плохо чувствовать себя на людях, поскольку станете более раскрепощенными и сможете свободно поддерживать разговор.
Ведите себя естественно
Во все времена больше всего ценились искренние люди. Старайтесь избавиться от своих комплексов, выходите из неудобных ситуаций легко и непринужденно. Вы будете чувствовать себя в компании с малознакомыми людьми гораздо легче и проще. К примеру – если сказали что-то не то – просто посмейтесь вместе со всеми и не зацикливайтесь на этом дальше. Если вы начнете паниковать, исправляться, показывать растерянность – ваши собеседники обязательно запомнят ваш конфуз.
Изучите базовые нормы этикета
Как ни странно это звучит, но нередко причиной неудобных ситуаций становится незнание правил и неумение вести себя в обществе, за столом и т.д. Если вы легко ориентируетесь в нормах этикета, то в вашей голове всегда будет порядок, а все движения и действия уверенны.
Готовьтесь заранее к массовым мероприятиям
Я плохо себя чувствую в компании, мне сложно общаться с новыми людьми, я не знаю, что делать, когда неловко - именно такие мысли часто приходят, когда вы собираетесь на какое-то массовое мероприятие. Особенно стесняются те, кому нужно выступать с речью перед широкой публикой. Значит, в такой ситуации вам нужно хорошо подготовиться несколько дней. Желательно не просто написать текст, а выучить его наизусть. Это позволит избежать неловких моментов, когда вам будет некомфортно общаться с людьми. В свою очередь, удачное и хорошее выступление позволит вам стать более уверенным и не бояться неловких ситуаций.
Фильтруйте свое окружение
Если вы чувствуете себя плохо рядом с человеком, то не нужно полностью винить только себя. В некоторых случаях многое зависит от того, с кем вы имеете такое общение. Этот аспект тоже очень важен. Ведь люди, которые находятся рядом с нами, оказывают достаточно большое влияние на наше восприятие действительности. На самом деле, нередко может быть неудобно – это когда в окружении находятся беспринципные, циничные, бестактные, токсичные личности. Если есть такая возможность – от общения с ними лучше отказаться. Отдельная группа – те, кто любит сплетничать, высмеивать, говорить неприятные вещи за спиной. От них также следует держаться подальше.
К сожалению, из-за общения с такими людьми вы будете воспринимать всех окружающих неправильно, ожидая коварности от каждого человека. Старайтесь держать в своем окружении только дружелюбных и позитивных людей.
Вряд ли можно воспринимать приведенную выше информацию как универсальные советы. Каждый человек отличается определенным психотипом и багажом жизненного опыта. Корень многих проблем заключается в том, что человек не всегда выдает себя за того, кто он есть на самом деле. Надо понять, кто вы есть и действительно ли готовы меняться, чтобы не задавать больше себе вопрос, почему я неловко себя чувствую.
Фото: pexels.com, pixabay.com
