Инна Тихонова 
Постоянное пребывание в кортизоловом стрессе грозит инфаркт, инсультом и онкологией. Спешка вредит здоровью, мышлению, отношениям и делам. Все больше людей, которые прошли через выгорание и разочарование "культом достижений", осознают, что "страх не успеть" отдаляет от успеха не приближает к нему. Альтернативой физическим и моральным потерям вследствие несвойственного человеческой природе высокого темпа жизни становится ориентация на счастье. В противовес выгоранию, износу и болезням, сторонники модного лайфстайла slow living (в переводе с английского - "медленный образ жизни") выбирают комфортный темп, изучение себя, изменение приоритетов, упрощение целей, стремление к гармонии и наслаждение моментом.
Пандемия спешки
На эту тему есть шутка про папуаса, который лежит под пальмой, жует бананы и никуда не спешит. "Вместо того, чтобы бездельничать, ты бы залез на дерево, нарвал бананов, понес на рынок и продал", - дает ему совет деятельный заезжий бизнесмен. "Зачем?" - не понимает беспечный островитянин. "На полученные деньги купишь тележку и в следующий раз привезешь на продажу больше бананов", - поучает его обремененный расширением бизнеса предприниматель. "А зачем?" - никак не придет в себя абориген. "Сможешь купить грузовик и будешь возить большие объемы, потом наймешь работников, а сам будешь лежать под пальмой и ничего не делать!" - "Но ведь я и так лежу под пальмой и ничего не делаю..."
В отличие от бизнесмена из анекдота, глобальный лидер "Движения за замедление" Карл Оноре советует людям обратное: цель его путешествий по миру - научить развитию не через активизацию и ускорение, а через замедление. Известный канадский журналист и телеведущий популяризирует новые знания на конференциях TED (Technology, Entertainment, Design), слоган которых - "Идеи, достойные распространения". Автор книги о slow living "Без суеты: бытие против действия" является сторонником концепции, противоположной принципу "Быстрее, выше, сильнее". Он пропагандирует стиль жизни, основанный на идее осознанного, медленного и насыщенного существования.
Вот как объясняет важность своего подхода Карл Оноре: "Культура успеха велит нам постоянно ускоряться и напрягаться, чтобы все сделать быстрее, а преимущество замедления заключается в том, что мы освобождаем время для знакомства с собой и выбираем приемлемый путь для себя. Давление социума заставляет нас постоянно спешитьпреодолевая жизнь и не проживая ее. Когда вы снижаете скорость, то больше сосредотачиваетесь, больше объединяетесь, больше создаете и большего достигаете". Представитель альтернативного социального движения напоминает, что с 2019 года выгорание признано Всемирной организацией здравоохранения официальным медицинским диагнозом, поэтому пришло время делать "прививку от пандемии спешки".
"Стоп, хватит!"
Автор книги о slow living предлагает развиваться, замедляя темп. Идею замедления в эпоху скорости он называет "новейшим путем к процветанию". Апологет осознанного существования призывает ответить на вопрос, является ли ваш день расписанным по минутам? Если вашим обычным состоянием является напряжение, волнение, усталость, обеспокоенность и растерянность, то пора сказать себе: "Стоп, хватит!". Чем быстрее вы действуете, тем менее значительных целей достигаете. Более того, это не ваши цели, а чужие, навязанные социальными стереотипами. Культура спешки заключается в ложном убеждении, что медлительность - признак слабости, недостатка амбиций или даже личной деградации.
Высокая спешная динамика выгодна корпоративной среде, но не человеку. Если уж появился термин для обозначения такого понятия, как смерть от переутомления (в Японии это массовое явление называется "кароси"), необходимо учиться замедляться. Это требование организма, реагирующего на разрушительную скорость жизни отказом функций. Спешка и стресс подрывают наше физическое и психическое здоровье, наносят вред физиологии и ментальности. Возможно, прошлые поколения были более выносливыми еще и потому, что жили медленнее - в ладу с собой и гармонии с природой. Кортизол - это плохой попутчик: страх "не успеть" загоняет современного человека в ловушку "клипового мышления" и поверхностных отношений.
Карл Оноре доказывает, что в стратегической перспективе спешка наносит вред и тому делу, которому приносится в жертву ваша жизнь. Впопыхах вы идете в бизнесе по проторенной дороге и, погруженные в рутину, не замечаете непредвиденных возможностей. А суетливое фрагментарное мышление не может обобщить картину или постичь ее глубинную сущность. В конце концов спешка не позволяет человеку наслаждаться жизнью - созерцать, как говорят философы. А нам это необходимо: не бежать, а прогуливаться (сколько произошло прозрений и пришло идей к мыслителям на прогулках), смотреть и видеть, слушать и слышать. Философия slow living агитирует перестать гнаться за производительностью и обращать внимание на качество.
Культурная революция
Концепция медленной жизни заключается не в том, чтобы впасть в анабиоз, а в том, чтобы жить с правильной скоростью, делая все не быстрее, а лучше. Качество должно быть важнее количества - в работе и потреблении. Осознанный "минимализм притязаний" позволяет снизить нагрузку, пересмотрев необходимость новых приобретений и найдя оптимальный баланс затрат энергии. Не надо пытаться успеть все и бояться что-то упустить. Чрезмерную занятость порождают неуместные приоритеты. Идея упрощения в философии "без суеты" стала важным культурным преобразованием, что сказалось на деятельности и быте. Новаторские тенденции коснулись всех сфер жизни: труда и отдыха, еды и одежды, дизайна и воспитания.
Прежде чем стать трендом в "медленном отдыхе", "медленной красоте" и "медленном искусстве", концепция slow living проявилась в "медленном питании" или "неторопливой еде". Философия slow food возникла в конце 1980-х годов в Италии как реакция на экспансию фастфуда. Открытие первого McDonald's вызвало возмущение у представителей культуры неспешных застольных разговоров под угощение домашней пиццей и вином. Размеренный стиль жизни итальянцев "восстал" против идеи "быстрой еды", отвергая ее как противоречащую их человеческой природе. А бельгийцы и скандинавы перевернули мир дизайна, интерпретировав японскую эстетику "совершенной простоты".
Японское мировоззрение "ваби-саби" основано на обретении беззаботности в отстранении от материального мира. Порожденный такой философией "культ простоты" мир сейчас противопоставляет "культу роскоши". Именно успешные люди, богачи, звезды шоу-бизнеса и политики становятся образцами "сознательного потребления", отказываясь от избыточности в парадигме устойчивого развития. Все больше людей задумываются, зачем они так спешат, и ищут способы усовершенствовать свою жизнь, сделав ее наполненной и счастливой. Суть философии slow living - в отказе от "культа эффективности". Не стоит работать до изнеможения в погоне за лишними благами. Практикуя спокойный ритм жизни, можно научиться осознанному подходу к распределению сил и времени.
Принципы медленного проживания
Вместо стремления "попробовать все" лучше углубиться в важное, насладиться процессом и получить удовольствие от результата. Отказ от бездумной многозадачности в пользу целенаправленных действий позволяет выбраться из круговорота вечной занятости и почувствовать себя живым. Психологи отмечают, что ничего не делать - настолько же полезно, как и сложно: этому тоже надо учиться. Дзен-буддийский монах и философ Тит Нат Хан подтверждает, что освобождение от озабоченности является трудным опытом, который считается глубокой преобразующей практикой. Культура удовлетворенности предполагает умение ценить жизнь такой, какая она есть.
Практиковать замедление нужно начинать с концентрации на том, что составляет будничную рутину. Наслаждайтесь пробуждением, заправкой кровати, завариванием кофе, приготовлением завтрака и т.д. Черпайте радость от существования в каждом моменте вашей жизни. Не избегайте скуки - не стесняйтесь и не бойтесь ее, стараясь как можно скорее себя чем-то занять. Прислушивайтесь к себе в этом состоянии: периодически надо быть доступным для внутреннего диалога. Проанализируйте свое жизненное расписание и остановитесь на делах, которые наполняют вас энергией, а жизнь - смыслом. И предусмотрите в своем графике время для себя - на то, что вдохновляет и приносит удовольствие.
Научитесь говорить "нет": навязанным обязательствам, изнурительным делам и ненужным технологиям. Правильно используйте гаджеты и дозируйте пребывание онлайн, чтобы не подменять реальную жизнь иллюзорной. Впрочем, жизнь перед экраном так же может способствовать замедлению, а виртуальную реальность ученые считают технологическим будущим человечества. Просто надо приспосабливать приоритеты к собственной личности. Определите мотивы своих действий и поймите, в том ли направлении обращено ваше внимание. Замедлить можно и потребление контента, и работу, и быт, и отношения, и заботу о здоровье - все, что мешает вам жить спокойно и сознательно.
Базовые потребности
Предвоенное исследование показало, что две трети работающих украинцев (64%) находятся в состоянии хронического стресса и эмоционального выгорания. Сейчас эти цифры, пожалуй, были бы еще более тревожными. Новые информационные технологии, соцсети и мессенджеры не способствуют снижению темпа жизни и мешают восстановлению энергии, если не соблюдать гаджетную экологию и не дозировать общение. В то же время норвежский профессор Гутторм Флейстад называет принадлежность к сообществу одной из базовых потребностей человека. Она включает необходимость быть "увиденным и оцененным", ведь мы нуждаемся в любви, близости, заботе и признании. И для реализации этих основных потребностей нужно "остановиться и выдохнуть".
В ускоренном темпе жизни качественных отношений не построить. Нам некогда чувствовать, осознавать эмоции и работать над развитием отношений. Принципы slow living позволяют это исправить. "Инфодетокс" и практика замедления освобождают время и увеличивают производительность, ведь сосредоточенность на приоритетном направлении оказывается удивительно результативной. Кроме того, они улучшают отношения: укрепление связи между людьми обеспечивает реальную поддержку и удовлетворенность близостью. К тому же при замедлении жизни укрепляется здоровье: изучение своего организма приводит к налаживанию оптимального режима и осознанного питания.
Другие бонусы от изменения образа жизни - экономия денег (философия slow living предполагает снижение потребления, анализ расходов и умеренность желаний, поскольку в центр внимания выходит опыт, а не вещи) и умиротворение. Стратегия slow living становится настоящим спасением для людей, которые устали бежать по делам, не разбирая дороги, и параллельно разгребать негативные последствия чрезмерного темпа. Сегодняшнее молодое поколение во всем мире все чаще выбирает для себя гуманный лайфстайл, позволяющий не игнорировать задачи, а корректировать их, учитывая собственную природу. Замедление способствует достижению счастья, несовместимого со спешкой.
Фото: pixabay.com
