50 кроків угору: підйом сходами зміцнює здоров’я серця

Так стверджує команда американських та британських науковців, яка провела масштабне дослідження щодо користі ходьби сходами для здоров’я серця. Вчені проаналізували інформацію про тестування 458 860 дорослих, що зберігалася в Біобанку Великобританії. Дані охоплювали період у 12,5 років. Опитування враховувало такі чинники, як сімейний анамнез, генетичний ризик та високий кров’яний тиск. З-поміж інших загроз команда прискіпливо вивчала ризик атеросклеротичного серцево-судинного захворювання. Воно може проявлятися в ішемічній хворобі серця та ішемічному інсульті, що є поширеними причинами смерті в усьому світі.

Тож дослідження показало, що підйом сходами знижував ризик розвитку сердечних недуг в усіх опитаних. А особливо в тих, хто поки що не стикався з такого роду проблемами. Результати засвідчили, що у тих учасників, котрі після п’яти років від початку тестувань перестали регулярно підійматися сходами, ризик розвитку серцево-судинних захворювань був на 32 відсотки вищим, ніж у тих, хто ніколи не ходив сходами заради здоров’я.

Коли людина крокує сходами, робота серця активізується. А це допомагає регулювати кров’яний тиск та зміцнювати власне орган, розповіло видання Science Alert.

Простий тренажер для серця та всього тіла 

Зрештою науковці підтвердили свої  припущення щодо багатовекторної користі підйому сходами для доброго самопочуття. Цей абсолютно безплатний вид тренувань не вимагає походу до спортзалу або будь-якого спеціального обладнання. Його можна практикувати за будь-якої погоди, зробивши частиною повсякденного життя.

Це – одна з найуніверсальніших вправ. І, як вважає професор Лу Ці з Тулейнського університету (США), «короткі періоди високоінтенсивного підйому сходами є ефективним способом поліпшити кардіореспіраторну систему та ліпідний профіль».

Медики давно радили фізичну активність як запобіжник від серцево-судинних захворювань. Хоча до цього часу мало хто докладно вивчав зв’язок саме між підйомом сходами та здоров’ям серця.

Це не перше дослідження, що пропагує переваги ходіння сходами. Раніше вчені пов’язували це заняття зі зниженням ризику розвитку раку та покращенням роботи легеневої системи. І ось тепер причин для того, аби наступного разу не користуватися ліфтом, побільшало.

Результати дослідження опублікував журнал Atherosclerosis.

Фото: pixabay.com