Инна Тихонова 
Для предотвращения эмоциональных потерь после расставание психологи учат экологическому завершению романтической связи, но общество в основном обходит вниманием окончание дружеских отношений, хотя исчерпание такой близости вызывает у людей не менее тяжелые переживания. Зато можно дистанцироваться вполне мирно, "по-хорошему", чтобы отдаление никому не причинило боли. Как сказать человеку, что ты не хочешь с ним встречаться общаться?
Вредная привычка
Новый опыт и новые обстоятельства меняют мироощущение и жизненные интересы, следовательно, люди, которые когда-то хорошо ладили, на каком-то этапе могут обнаружить потерю "душевного притяжения", столкнуться с охлаждением чувств и пережить потерю прежней привязанности. Когда ваши пути расходятся, то обоюдно пропадает мотивация восстанавливать дружбакоторая поддерживается по привычке и становится обузой. В таком случае связь обрывается сама собой, угасая естественным образом, и этот факт просто нуждается в констатации.
Люди могут дорожить своими длительными отношениями и одновременно осознавать, что их в дальнейшем, кроме теплых воспоминаний, ничего не цементирует. Когда никто не стремится к продолжению связи, у друзья в конце концов не остается ничего, что держит их вместе. А "фантомная дружба" - это не то, что надо беречь и развивать. Психологи советуют вовремя ставить окончательную точку, иначе следующим этапом охлаждения чувств будут негативные эмоции: раздражение, бремя, враждебность и токсичность.
Симптоматические сигналы:
- безразличие;
- дискомфорт;
- уязвимость;
- обесценивание;
- нарушение личных границ.
Если в ваших отношениях появилось желание нападать или защищаться, это является признаком разрушительного действия "связи по привычке".
Как разорвать дружбу?
Нужно расставить точки над "і" и правильно отделиться. Выбор способа, каким это лучше сделать, зависит от причины, приведшей к решению подвести черту под дружбой.
Оставь как есть
Если люди не пытаются поддерживать дружбу, то она прекращается сама по себе. Позвольте отношениям закончиться самостоятельно. Такой вариант могут выбрать те, кто не возражает против взаимного устранения. Психологи рекомендуют уклоняться от встреч с человеком, с которым разрываете связь: воздержитесь от совместных действий, не приглашайте человека к себе и деликатно избегайте его приглашений. Последними "жестами вежливости" останутся формальные поздравления с праздниками, но и они со временем постепенно оборвутся.
Решитесь на разговор
Другое дело - когда дружба еще теплится, но не приносит удовольствия. В таком случае не лишним будет разговор, который раскроет ваши намерения прекратить дружбу и объяснит причины такого решения. Ведь если один человек хочет отстраниться, а другой этого не ждет, будут самобичевания, фантазии и стресс. Нужно поговорить с глазу на глаз, в подходящее время и в спокойной обстановке, чтобы человек мог контролировать эмоции. Но комфортом токсичного приятеля можно пренебречь, если приходится выбирать между чужим эмоциональным благополучием и собственным.
Без обсуждения ошибок
Как сказать человеку, что ты не хочешь с ним общаться? Без цели исправить отношения их не стоит анализировать.
Не критикуйте и не обвиняйте
Речь должна идти не о том, что было сделано не так, а лишь о ваших личных чувствах: вы чувствуете ослабление прежней связи или вас тяготят участившиеся конфликты. Не кривите душой - значимый для вас когда-то человек заслуживает правды. Поблагодарите друга или приятеля за хорошие моменты ваших отношений - это важная часть правильного расставания, где люди заботятся о своем и чужом ментальном ресурсе. Нужно ценить свое прошлое и людей, которые были в нем рядом с вами.
Не оборачивайтесь назад
Завершив отношенияхне рефлексируйте. Независимо от того, кто был инициатором расставания, в будущем вас может накрыть грусть. Людям свойственно пересматривать свои чувства, переосмысливать прошлое, идеализировать потери и периодически сожалеть о принятых решениях. Психологи предупреждают, что дальнейшие попытки вернуть все, как было, обычно заканчиваются плохо. Надо себе доверять и не оборачиваться назад: не поддавайтесь эмоциональным импульсам и "уходя, уходите".
Как перестать общаться с человеком?
Продолжение контактов - это смешанные чувства, ложные интерпретации и необоснованные иллюзии. Не стоит возобновлять практику звонков или переписки. Если продолжать обмениваться сообщениями и иногда встречаться, чтобы узнать, как у друга дела, неоднозначные сигналы могут быть неправильно восприняты. Отложенное (повторное) расставание только продлит боль - зачем подвергать себя тяжелым эмоциям снова? При этом важно учитывать, что отвечать с горем пополам можно только за собственные эмоции, а это не все, к чему следует подготовиться после разрыва связи.
Психологи обращают внимание, что завершение дружбы может иметь непредсказуемые последствия. Со стороны бывшего друга не исключено проявление агрессии: он может начать портить вам жизнь, распуская скандальные слухи и совершая непристойные поступки. Нужно так же быть готовым к разделению друзей: как и при разводе пары, совместное окружение перестанет быть вашим в прежнем составе. Исключив из своего круга общения одного человека, вы потеряете вместе с ним и другие контакты из числа близких к приятелю людей. Будьте стойкими и не отвечайте обидчику той же монетой. А в худшем развитии событий попробуйте увидеть не зло, а благо - ведь легче отвечать за свое решение тогда, когда вам напоминают о его причине.
