Нила Иваненко 
Недавнее исследование Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) показало: если вы хотите защититься от высокого кровяного давления, следует настроиться на "долгую игру". Контролировать давление нужно с молодого возраста. Весомую роль в этом будет играть систематическая физическая активность.
Гипертония, также известная как высокое кровяное давление, является серьезным заболеванием, которым страдает около 1,3 млрд людей по всему миру. Более половины из них его не лечат. А каждый второй гипертоник не догадывается о своем недуге. Поэтому гипертонию часто называют тихой убийцей. По данным Всемирной организации здравоохранения, она является проблемой каждого четвертого мужчины и каждой пятой женщины на нашей планете. Медики предупреждают, высокое давление может привести к инфаркту или инсульту. Гипертония также известна как фактор риска развития слабоумия в пожилом возрасте.
Однако есть способы обратить вспять высокое кровяное давление. И это, в частности, физические упражнения.
О чем узнали исследователи?
Ученые и ранее неоднократно сообщали, что физические упражнения помогают нормализовать артериальное давление. Но теперь ученые обнаружили, что для противостояния гипертонии особенно важна "поддержка физической активности в молодом возрасте - на более высоком уровне, чем рекомендовалось ранее", - отметила эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго, соавтор исследования. По ее словам, "подростки и молодые люди в возрасте до 20 лет могут быть физически активными, но это с возрастом меняется".
Университетская команда привлекла к своей работе более 5100 взрослых добровольцев из четырех городов США. В течение трех десятилетий ученые отслеживали состояние здоровья участников с помощью клинического оценивания артериального давления, а также анкетирования. Оно касалось уровня физической нагрузки и плохих привычек - курения и употребления алкоголя, сообщило издание Science Alert.
Как узнали ученые, и у мужчин, и у женщин уровень физической активности резко снижался в возрасте от 18 до 40 лет. При этом в течение последующих десятилетий их жизни показатели гипертонии существенно возрастали.
По мнению исследователей, это свидетельствует о том, что молодой возраст является важным периодом профилактики гипертонии, которая может стать частью жизни в среднем возрасте. И именно в молодом возрасте необходимо активно практиковать физические упражнения, которые будут защищать организм от высокого давления.
"Около половины наших участников имели в молодом возрасте недостаточный уровень физической активности, что и было в значительной степени связано с дальнейшим развитием гипертонии", - отметил Джейсон Нагата, ведущий автор исследования.
Сколько физической активности нужно для защиты от гипертонии?
Когда команда исследовала участников, которые в раннем взрослом возрасте (18-25 лет) занимались умеренными физическими упражнениями по 5 часов в неделю (это вдвое превышает минимальный рекомендуемый уровень), она обнаружила, что такая активность способствует значительному снижению риска гипертонии. Особенно, если люди сохраняют привычку заниматься спортом до 60 лет.
Рекомендаций по физические нагрузки должны прислушиваться люди всех возрастов, а в большей степени - молодые. Эти советы могут быть особенно актуальным для тех, кто закончил среднюю школу. "Возможности для физической активности сокращаются по мере того, как молодые люди идут в колледж, на работу или становятся родителями; свободного времени у них остается все меньше", - подчеркнул господин Нагата.
Результаты исследования опубликовало издание American Journal of Preventive Medicine.
