Спиртовые энергетики: польза или вред?

50Plus продолжает тему энергетических напитков, начатую с природных энергетиков. На этот раз с помощью специалистов рассмотрим относительно недавнее изобретение человечества - синтетический энергетик. Тот самый "окрыляющий" напиток, который постоянно подвергается угрозе запрета.

Действующие вещества

Скольким людям эта панацея от сонливости помогла пережить дедлайн: вовремя сдать проект, преодолеть долгую дорогу, продержаться на сессии и т. п. В разгар весенней усталости напиток с огоньком на банке спасет людей, которым нужно сохранять бодрость тела и духа несмотря на истощение. Энергетики повышают энергию, стимулируют физическую и психическую активность, давая организму немедленный прилив сил и заряд бодрости.

Кофеин

Главный компонент, отвечающий за стимулирование работы мозга и улучшение концентрации, входит в состав всех синтетических (то есть магазинных) энергетиков. Кофеин блокирует аденозин - этот нейротрансмиттер ученые называют "детектором усталости". Стимулирование умственной деятельности обеспечивают 100 мг кофеина, а сердечно-сосудистую выносливость повышают 238 мг этого вещества. Для достижения такого эффекта надо выпить не менее трех банок энергетика, а производители советуют употреблять не более одной-двух банок в день.

Карнитлищ

Это вещество является компонентом клеток человека. Роль такой составляющей - ускорять окисление жиров. Карнитин активизирует обменные процессы, снижая утомляемость мышц.

Таурлищ

Банка энергетика содержит 400-1000 мг аминокислоты, которая накапливается в мышечной ткани. Ранее считалось, что это вещество улучшает работу сердечной мышцы, но теперь медики высказывают мнение, что таурин вообще никак не влияет на организм.

Мелатонин

Этот компонент так же содержится в организме человека: основной гормон эпифиза определяет наш суточный ритм. Мелатонин является регулятором циркадного ритма всех живых организмов. Еще одна важная его функция - антиоксидантное действие. Оно обнаружено не только в организме людей и животных, но и у растений.

Матеин

Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis подавляет чувство голода и помогает сбросить вес. Матеина есть много в американском зеленом чае мате.

Женьшень ые гуарана

Экстракт этих лекарственных растений обладает тонизирующими свойствами. Женьшень и гуарана очищают печень и препятствуют развитию атеросклероза. Гуарана еще преодолевает боль при физических нагрузках - выводит молочную кислоту из мышечной ткани.

Витамины группы В

Ценные компоненты нужны организму для здоровья головного мозга и нервной системы.

Производители энергетических напитков убеждены в пользе своей продукции, ведь ее активные составляющие компоненты давно известны человечеству.

Аргументы "за"

Даже критики энергетиков признают их способность оказывать помощь при необходимости взбодриться или активизировать работу мозга: энергетические напитки лучше всего подходят для этих целей.

Витамины и глюкоза

Энергетики содержат комплекс полезных витаминов и глюкозу, которая быстро всасывается в кровь, доставляя энергию мозгу и мышцам. Аптечные энерготоники укрепляющего действия относятся к лекарственным препаратам: растворы со специально подобранным комплексом витаминов и минералов характеризуются высоким содержанием антиоксидантов (растительных биофлавоноидов).

Каждому по потребности

Энергетик можно выбрать, исходя из задач. Эти напитки делятся на группы в соответствии с потребностями: одни содержат больше кофеина, другие "специализируются" на углеводах и витаминах. Кофеиновые энергетики подходят для умственного труда, углеводно-витаминные - для физических нагрузок. Первые должны помочь людям с ночным графиком работы, вторые назначаются спортсменам.

Быстро и долго

Эффект от потребления энергетиков вдвое сильнее по сравнению с кофе. Если кофе действует 1-2 часа, то энергетик - 3-4. А газ в составе газированных энергетических напитков ускоряет их бодрящее действие на организм.

Практичность использованияи

Надежная упаковка позволяет употреблять энергетики в любых условиях: на танцполе или в машине во время движения. В отличие от кофе и других напитков, требующих приготовления, промышленные энерготоники готовы к употреблению при отсутствии кухонной плиты, кипятильника или термоса.

Аргументы "против"

Основная претензия к магазинным энергетикам: они не насыщают энергией, а наоборот, высасывают ее.

Собственный ресурс

Энергетические напитки истощают внутренние резервы организма: человек получает энергию из собственных "закромов": одалживает силы у самого себя. И долг этот рано или поздно приходится возвращать. Расплачивается организм усталостью, раздражительностью и депрессией.

Наличие противопоказаний

Энергетических напитков следует избегать людям с сердечно-сосудистыми проблемами и высоким артериальным давлением. Избыток кофеина может повысить риск артериальной гипертензии, инсулинорезистентности и диабета 2-го типа, а также спровоцировать сердцебиение, обезвоживание, тошноту, рвоту, гипокальциемию, ацидоз, конвульсии и даже смерть.

Нервное истощение

Кофеин в тониках является стимулятором, истощающим нервную систему. Бодрящий эффект длится 3-5 часов, после чего человек нуждается в передышке для пополнения ресурса. Зато часто организм лишен такой возможности из-за развития зависимости от энергетиков.

Тремор и тахикардия

Энергетические напитки содержат "ударную дозу" витамина В, избыток которого вызывает частое сердцебиение и дрожь рук и ног.

Выведение жидкости

Кофеин относится к сильным мочегонным средствам. Это нужно учитывать людям, которые повышают с помощью энергетиков физический потенциал после занятий спортом. Употреблять энергетические напитки после тренировки нельзя, так как во время физической нагрузки организм и так усиленно теряет воду.

Опасно для молодежи

Растущему организму напитки из сахар и кофеином не являются полезными. Они повышают мочеотделение и вымывают ценные микроэлементы - в частности, калий, необходимый для сердечной мышцы. Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять энергетики детям и подросткам в возрасте до 18 лет: это может навредить сердечно-сосудистой и нервной системе на этапе формирования. В Украине такой запрет пока не установлен, хотя соответствующий законопроект появлялся в обсуждении еще в 2015 году.

Лимит на потребление

Употреблять энергетики нужно дозировано: не более двух банок в сутки. Последствиями ненормированного употребления станут скачок уровня сахара в крови и повышение артериального давления. Передозировка энергетических напитков приводит к тахикардии, психомоторному возбуждению, нервозности и апатии.

Аптечный ассортимент

В некоторых странах расследование смертей после употребления энергетиков закончилось запретом на их продажу в качестве продовольственного товара. В Дании, Норвегии и Франции энергетики нельзя купить в гастрономе - только в аптеке. Там они относятся к лекарственным средствам.

Требует изучения

Содержание глюкуронолактона в двух банках энергетика почти в 500 раз превышает дневную норму его потребления. А таурина в энергетических напитках - в несколько раз больше, чем в любом другом продукте. Впрочем, науке еще не известно, как эти компоненты взаимодействуют с кофеином и как работают в человеческом организме такие дозы. Эксперты Научного комитета по питанию Европейского союза официально заявили о необходимости дальнейшего изучения безопасности использования повышенных доз таурина и глюкуронолактона.

Эффективная альтернатива

Продукты с глюкозой, овощные и фруктовые соки тоже способны заряжать энергией и при этом являются менее опасными для здоровья, даже с учетом возможных противопоказаний. Витамины, входящие в состав энерготоников, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

Как видим, чаша весов с аргументами "против" перевешивает аргументы "за".

Правила употребления

Производители энергетических напитков призывают не превышать рекомендованную суточную дозу, чтобы избежать нежелательного побочного действия веществ, которые сами по себе не являются токсичными.

Предписания и запреты:

• энергетики противопоказаны при глаукоме, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии, нарушении сна, повышенной возбудимости, а также беременным, детям, подросткам и пожилым людям;
• поскольку официально безопасная доза энергетического напитка не установлена, можно руководствоваться наиболее распространенной рекомендацией: суточное ограничение - две банки по 250 мл, то есть в целом - 0,5 л;
• употребление более двух банок энергетиков подряд не допускается из-за роста рисков для здоровья;
• врачи не рекомендуют употреблять более пяти банок объемом 330 мл в неделю;
• нельзя пить энергетические напитки после занятий спортом: и то, и другое обезвоживает организм и повышает давление;
• из-за высокой калорийности энергетики не рекомендуются тем, кто хочет сбросить вес;
• через 5 часов кофеин выводится из организма наполовину, а через 10 часов в крови остается до четверти начальной дозы - это надо учитывать при употреблении в данный промежуток времени дополнительных напитков с кофеином, иначе накопительный эффект превысит допустимый предел;
• нельзя сочетать энергетики со спиртными напитками: это чревато гипертоническим кризом, ведь в повышении давления эффект кофеина в сочетании с алкоголем многократно усиливается;
• после окончания действия энергетического напитка организм нуждается в отдыхе для восстановления ресурсов.

Соблюдение этих правил обезопасит от неприятных сюрпризов для здоровья, о которых предупреждают производители энергетиков.

Компетентные мнения

Врачи разных профилей не считают энергетические напитки "безобидными" хотя бы потому, что они вызывают привыкание. Приводим точки зрения, обнародованные медицинскими специалистами.

Кардиолог:

- Исследовано влияние кофеина и таурина на интервал QT (медицинский термин, используемый в электрокардиографии). Синдромом удлиненного интервала QT называется нарушение электрической активности сердца, что приводит к опасному сердечному ритму (чем реже ритм, тем длиннее может быть жизнь). Регулярное употребление энергетиков способно вызвать аритмию и привести к серьезным проблемам с сердцем, вплоть до его внезапной остановки. Для сердечно-сосудистой системы энергетические напитки однозначно не полезны: кофеин и таурин в их составе повышают артериальное давление и увеличивают частоту пульса. Если человек потерял сознание или у него полностью покраснело лицо, надо вызвать неотложную помощь.

Гастроэнтеролог:

- Энергетики опасно пить натощак, потому что кислоты и кофеин раздражают слизистую. От энергетических напитков страдают желудок, поджелудочная железа, кишечник и печень. А компонент энергетиков таурин одновременно способствует быстрому выделению желудком соляной кислоты. Злоупотребление синтетическими сладкими и газированными напитками возникает из-за быстрого привыкания и сформированной зависимости от энергетиков. У поклонников питьевой синтетики сейчас массово диагностируется гастрит: это самое распространенное заболевание пищеварительной системы у нынешней молодежи.

Психиатр:

- Психостимуляторы вызывают чувство бодрости, улучшают самочувствие и повышают настроение. Но к адреналину организм привыкает и потом требует "наркотика" постоянно. И в этом кроется проблема: энергетические напитки нельзя употреблять ежедневно. Опасность заключается в нервном перевозбуждении. Особенно опасно злоупотреблять такими напитками людям с повышенной возбудимостью нервной системы, ведь неприятными последствиями употребления энергетиков является истощение нервной системы и нарушение сна.

Нарколог:

- Наркомания, алкоголизм и зависимость от энергетиков - компетенция одного врача. Прогноз нарколога в лечении зависимости от энергетических напитков - в основном благоприятный. Зависимость обычно не возникает при отсутствии психических патологий: она является проявлением изменений в этой сфере. Зависимые люди сосредотачиваются на так называемом агенте и думают о нем постоянно. Лишенные объекта зависимости, пациенты переживают прежде всего психический, а затем и физический дискомфорт. Люди становятся беспокойными и раздражительными, не могут сконцентрироваться на занятиях и пытаются во что бы то ни стало получить предмет зависимости. При отказе от энергетиков из-за снижения дозы кофеина развивается абстинентный синдром. Проявлениями ломки являются усталость, сонливость, депрессия, тошнота, боль в мышцах и судороги. Для лечения нужно постепенно отказаться от любых продуктов с кофеином и ограничить содержание в рационе легких углеводов. Быстрее очиститься помогут обильное питье и прием сорбентов. На время восстановления от энергетиков - полный отказ от алкоголя, хорошее питание и полноценный сон. Чем больше было выпито энергетических напитков, тем дольше будут восстанавливаться ресурсы организма.

...Итак, в борьбе с весенней усталостью каждый должен решать сам - обращаться к такому неоднозначному продукту или воздержаться.

Фото: pexels.com