Светлана Сергеева 
Исследователи обнаружили, что чрезмерное внимание ко сну может иметь пагубное влияние. Вместо этого более полезно просто чувствовать, что вы хорошо выспались. Для хорошего настроения эта позитивная мысль более важна, чем то, что есть на самом деле.
Хороший сон и мысли о нем
Команда исследователей попросила более 100 человек в возрасте 18-22 года вести дневник о своем предыдущем ночном сне. Участники эксперимента должны были записывать, когда они ложились спать, сколько времени им понадобилось, чтобы заснуть, и насколько они были довольны своим ночным отдыхом.
Пять раз в течение следующего дня их просили оценить свои положительные и отрицательные эмоции и насколько они довольны своей жизнью. Участники также носили актиграф на запястье, который измеряет движения человека, чтобы оценить режим сна и циклы отдыха.
Как отмечает издание Daily MailИсследователи сравнили данные актиграфа с восприятием участников своего сна и тем, как они себя чувствовали на следующий день. Результаты показали, что те, кто просто чувствовал, что хорошо выспался, имели лучшее настроение на следующий день, даже если качество их сна на самом деле было плохим.
Положительное восприятие качества сна важнее правды
Ведущий автор исследования, доктор Анита Леннейс отметила, что даже если устройство для отслеживания сна демонстрирует плохое качество сна прошлой ночью, наше собственное восприятие может быть вполне положительным. По её словам, именно мысль о том, что вы спали хорошо, может помочь вам улучшить настроение на следующий день.
Команда исследователей заявила, что их выводы совпадают с предыдущими исследованиями, которые показали, что оценка здоровья людей, а не их фактическое состояние здоровья, была главным фактором, связанным с удовлетворенностью жизнью. Поэтому не следует забывать, что от ваших мыслей на самом деле может зависеть ваше благополучие.
Фото: pexels.com, unsplash.com
