Светлана Сергеева 
Потребность в сиесте после обеда или дремоте в жаркий летний день является нормальной. Но как определить, что сонливость вызвана теплой погодой, а не чем-то более серьезным? Эксперты предоставили объяснение, как можно отличить тепловое истощение и обычную усталость.
Основные симптомы теплового истощения
Как отмечает доктор Прети Дэниел изданию Daily Mailдлительное пребывание под действием жары может вызвать тепловое истощение. Последнее является реакцией организма на чрезмерную потерю воды и соли. Симптомы теплового истощения могут характеризоваться сильным потоотделением, учащенным дыханием, головной болью, тошнотой, высокой температурой, учащенным и слабым пульсом, головокружением, чувством усталости и тепловыми судорогами.
От этого чаще всего страдают пожилые люди, младенцы, дети и люди с хроническими заболеваниями. Как отмечает доктор Люк Поулз, симптомы обычно одинаковы у взрослых и детей, а последние могут становиться уставшими и вялыми.
Несмотря на то, что тепловое истощение не угрожает жизни, это предупредительный знак, что нужно немедленно остыть, чтобы предотвратить прогрессирование теплового удара. Доктор Поулз рекомендует снять любую ненужную одежду, лечь и поднять ноги так, чтобы они были выше уровня сердца. Также следует пить много воды и использовать прохладную губку, чтобы охладить кожу.
Если прислушаться к этим советам, то улучшение самочувствия должно быть ощутимым уже примерно через полчаса. Однако при отсутствии улучшения следует обратиться за медицинской помощью, поскольку может развиться тепловой удар.
Какая разница между тепловым истощением и усталостью?
Врач Каролин Баршалл говорит, что тепловое истощение является прямым следствием того, что вы проводите слишком много времени на солнце. Часто из-за этого температура тела повышается более 38°С, что не является признаком общей усталости.
В то время как усталость может быть вызвана многими факторами образа жизни, такими как расстройство сна, алкоголь и неправильное питание. Г-жа Дэниел добавляет, что недостаток энергии или боль можно считать усталостью, но это же при наличии других симптомов может быть признаком теплового истощения.
Что такое тепловой удар?
По словам госпожи Дэниел, тепловой удар - конечный результат перегрева. Температура тела повышается, что вызывает путаницу, сонливость и может привести к судорогам.
Тепловой удар намного серьезнее, чем тепловое истощение. Он может послужить причиной изменения психического состояния, например, спутанность сознания, бред, агрессивность, судороги и потерю сознания. Среди симптомов могут быть учащенное дыхание или одышка и задержка потоотделения, даже если кожа горячая.
Как отмечает доктор Поулз, тепловое истощение и тепловой удар часто путают, но разница есть. В первом случае человека нужно охладить, тогда как второй следует рассматривать как неотложную ситуацию, при которой следует немедленно обратиться за экстренной помощью.
Как уберечься от солнца?
Чтобы предотвратить истощение от жары летом, важно избегать обезвоживания и не проводить на солнце длительное время. Госпожа Дэниел советует избегать прямых солнечных лучей с 11 до 15:00 и носить светлую свободную одежду.
Также следует пить много холодных напитков и воды в течение дня и ограничить потребление алкоголя. Чтобы помочь малышу, можно охлаждать коляску, накрывая ее влажной тканью, которую следует обновлять каждые 30 минут.
Фото: pixabay.com
