Нила Иваненко 
Люди старшего возрастаЛюди, регулярно практикующие аэробные и силовые упражнения, лучше справляются с когнитивными тестами, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни или занимается только аэробными упражнениями. Таким выводом из своего исследования поделились ученые из Университета Флориды (США).
Ученые обследовали 184 когнитивно здоровых человека в возрасте 85-99 лет. Каждый участник сообщил о своих привычках в отношении физических упражнений и ответил на вопросы нейропсихологических тестов по оценке когнитивных функций.
Оказалось, что любители регулярных аэробных упражнений (таких как плавание и езда на велосипеде) и силовых тренировок имеют лучшие показатели работы мозга - независимо от интенсивности и продолжительности занятий. Напомним, что эти показатели, в частности, касаются умственной активности, быстрого мышления человека и его способности менять или адаптировать мышление.
О чем еще узнали ученые
Среди известных инструментов тестирования эксперты использовали "Монреальский когнитивный тест". Он предоставляет комплексное представление о различных аспектах мозговой активности. Благодаря этому тесту команда обнаружила, что участники, которые не занимались никакими физическими упражнениямиимели худшие показатели работы мозга.
Кроме того, группа, выполнявшая оба типа упражнений, лучше справилась с конкретными когнитивными операциями. Такими, например, как кодирование символов.
Учёные предупредили: хотя их исследование устанавливает корреляцию между сочетанием аэробных и силовых упражнений и высокими показателями когнитивных тестов, в рамках этой работы определить причинно-следственную связь не удалось.
Почему это важно
Итак, как свидетельствуют результаты, разнообразные упражнения связаны с улучшением когнитивных функций у людей старше 85 лет.
Учитывая глобальное старение населения эксперты считают когнитивное здоровье более чем актуальной проблемой. По прогнозам, к 2060 году количество людей с болезнью Альцгеймера только в США достигнет 14 миллионов. В 2020 таких лиц в Соединенных Штатах насчитывалось 6 миллионов, рассказало издание ScienceAlert.
Выводы исследователей не только дают человечеству надежду на здоровое старение, но и предлагают практический подход к улучшению когнитивного здоровья в последние десятилетия жизни.
Результаты исследования содержат доказательную базу для медицинских работников. В планах оздоровление пациентов медики могут использовать рекомендации ученых относительно смешанного режима аэробных и силовых упражнений.
Ученые отметили, что поддержка когнитивного здоровья уменьшает расходы на медицинское обслуживание и обеспечивает высокое качество жизни.
Что команда исбудет продолжать
В ближайшее время исследователи собираются ответить на несколько важных вопросов. Например: какие виды аэробных и силовых упражнений эффективны для когнитивного здоровья? Имеет ли ходьба такая же эффективная, как бег? Имеет ли поднятие веса такое же влияние на умственные способности, как упражнения с эспандером? Сколько упражнений необходимо, чтобы в конце концов увидеть заметные когнитивные преимущества?
И еще один важный вопрос: могут ли физические упражнения активно использоваться для лечения нейрокогнитивных расстройств у пожилых людей? Ведь пока что исследователи рассматривали физическую активность как профилактическую меру.
Результаты исследования опубликовал журнал GeroScience.
Фото: pexels.com
