Нила Иваненко 
Команда ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) привлекла к исследованию более пяти тысяч взрослых мужчин и женщин, проживающих в четырех городах США. Ученые сосредоточили свое внимание на физических упражнениях как способе противодействия высоком давлении.
Гипертония, или повышенное кровяное давление, является серьезным заболеванием, от которого страдают миллиарды людей во всем мире. Она часто приводит к инфаркты и и инсультаа также является фактором риска развития деменции в старшем возрасте. По данным Всемирной организации здравоохранения, один из четырех мужчин и каждая пятая женщина на планете страдают гипертонией. Но большинство людей с высоким кровяным давлением даже не подозревают, что у них есть такая проблема со здоровьем. Неудивительно, что высокое давление часто называют "тихим убийцей".
О чем узнали ученые
Как отметила эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго, ведущий автор исследования, подростки и молодые люди в возрасте до 20 лет могут быть чрезвычайно физически активнымино с возрастом эта активность, как правило, падает. Госпожа Биббинс-Доминго напомнила о предыдущих исследованиях, согласно которым физические упражнения помогают снижать кровяное давление. Однако до сих пор ученые не изучали, какой должна быть физактивность в течение жизни, чтобы эффект противодействия гипертонии был высоким.
Ученая отметила, что "поддержание физической активности в молодом возрасте - на более высоком уровне, чем рекомендовалось ранее - может быть особенно важным для предотвращения гипертонии".
Университетская команда отслеживала здоровье 5100 взрослых мужчин и женщин в течение трех десятилетий. Для наблюдения ученые использовали анкетирование добровольцев, которое касалось привычки заниматься физкультурой, а также вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Эксперты также систематически измеряли артериальное давление участников. Для более детального анализа данных добровольцев сгруппировали по полу и расе, пишет Science Alert.
Как констатировала команда, с 18 до 40 лет уровень физической активности упал среди мужчин и женщин, независимо от расовой принадлежности. При этом в последующие десятилетия уровень гипертонии рос все больше, а физическая активность участников продолжала снижаться.
По словам ученых, это свидетельствует о том, что молодой возраст является важным периодом для дальнейшего предотвращения гипертонии с помощью укрепления здоровья, в частности, увеличения физической активности.
"Около половины наших участников в молодом возрасте недостаточно занимались физическими упражнениями, что в значительной степени повлекло дальнейшее развитие гипертонии; это указывает на необходимость повышения минимального стандарта физической активности", - отметил ведущий автор исследования Джейсон Нагата.
Исследователи также наблюдали за людьми, которые в раннем взрослом возрасте занимались умеренными физическими упражнениями по пять часов в неделю (это вдвое больше минимального количества официально рекомендованных упражнений для взрослых). Ученые обнаружили, что такой уровень активности значительно снижает риск гипертонии, особенно если люди продолжают заниматься физкультурой до 60 лет.
По словам исследователей, по крайней мере двукратное превышение нынешних рекомендуемых норм по минимальной физической активности взрослых может быть очень полезным для профилактики гипертонии. Хотя команда и понимает, как сложно увеличить физическую активность во взрослом возрасте, когда жизнь обрастает многочисленными обязанностями.
Результаты исследования опубликовало издание The American Journal of Preventive Medicine.
Фото: pixabay.com
