Нила Иваненко 
Согласно новому масштабному исследованию, всех нас можно разделить на четыре категории в соответствии с привычками сна.
Команда исследователей из Пенсильванского университета (США) проанализировала режим сна почти 3700 добровольцев. В своей работе ученые использовали данные глобального исследования "Средний возраст в США". Ученых в частности интересовало, как его участники оценивали свой сон в течение десяти лет (2004-2014). В конце концов эти оценки помогли команде выявить, как меняется режим сна людей с возрастом и как эти изменения могут быть связаны с развитием хронических заболеваний.
Как проходило исследование
В соответствии со своим режимом сна каждый участник попал в одну из четырех категорий: спит хорошо, дольше спит на выходныхстрадает бессонницей и любит дремать днем.
Те, кто попал в первую категорию, сообщали, что всегда хорошо высыпаются и чувствуют себя довольными и бодрыми в течение дня.
Ко второй категории относились добровольцы, которые в течение рабочей недели спали недостаточно и пытались наверстать недостаток сна в выходные.
А тем временем более половины участников попали в третью и четвертую категории. Те, кто страдал бессонницы, в целом спали меньше респондентов из всех других групп. Они сообщали, что обычно чувствуют себя уставшими и недовольными своим ночным отдыхом. А те, кто любил дремать среди бела днякак правило, по ночам спали нормально.
Затем команда изучила закономерности риска заболеваний среди людей, принадлежавших к этим четырем группам. Для этого ученые прежде всего контролировали такие ключевые факторы, как общее состояние здоровья, социально-экономическая и рабочая среда.
О чем узнали ученые
Исследователи обнаружили, что у людей, страдающих бессонницей, риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии на 81 процент выше, чем у тех, кто спит хорошо.
Вероятность заболеть диабетом была на 128 процентов выше у тех, кто любит дремать днем (по сравнению с теми, кто спит хорошо). А еще у участников из четвертой категории уровень слабости был на 62 процента выше, рассказало издание Daily Mail.
По словам Суми Ли, директора лаборатории сна, стресса и здоровья в Пенсильванском университете, существует немало факторов, которые помогают объяснить эти закономерности. Например, в группу страдающих бессонницей чаще попадают безработные, а также люди с низким уровнем образования.
Эти результаты могут свидетельствовать о том, что наши привычки относительно сна очень сложно изменить, отметила ученая. При этом люди не осознают важности сна и не знают, какой его режим является оптимальным для крепкого здоровья.
"Существуют правила, которых люди могли бы придерживаться, чтобы улучшить свой сон; например, не пользоваться мобильными телефонами в постели, регулярно заниматься спортом и избегать кофеина во второй половине дня", - отметила госпожа Ли.
А что по этому поводу думают другие ученые
Предыдущие исследования показали, что недостаток сна может увеличить риск развития деменции, инсульта, инфаркта и заболеваний печени.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), недостаточный сон означает, что тело и разум человека не успевают восстановиться после дневного стресса. А хронический стресс, как известно, является фактором развития многочисленных недугов.
И как ни странно, но врачи считают слишком длительный сон тоже довольно вредным. По данным Университета Джонса Хопкинса (США), чрезмерный сон связан с высоким риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии. Часто его следствием является сильная головная боль.
Еще одна теория заключается в том, что любители дремать днем, как правило, имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ). А значит, им грозят диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Также научно доказано, что излишне длительный сон увеличивает вероятность воспалений в организме человека.
Фото: pexels.com
