Ніла Іваненко 
Команда науковців з Університету Джонса Хопкінса (США) докладно описала взаємозв’язок між фізичною активністю та ймовірністю деменції. Дослідники, зокрема, наголосили, що для істотного зниження загрози недоумства потрібно менше вправ, ніж вважалося раніше.
Виявляється, лише 35 хвилин щотижневих вправ – помірних чи інтенсивних – пов’язані зі зниженням ризику розвитку деменції на 41 відсоток.
Команда отримала й інші обнадійливі результати. Навіть найстарші з нас можуть знизити ймовірність недоумства, збільшивши свою щотижневу активність. І навіть кілька хвилин вправ на тиждень мають захисний вплив на здоров’я мозку.
«Наші результати показали, що збільшення фізичної активності навіть на п’ять хвилин на день може знизити ризик розвитку деменції в людей похилого віку», – зазначив епідеміолог Амаль Ванігатунга, провідний автор роботи.
Як проходило дослідження?
Науковці проаналізували дані 89 667 дорослих людей, середній вік яких склав 63 роки. Протягом понад чотирьох років учені реєстрували відомості про стан здоров’я добровольців за допомогою трекерів активності на їхніх зап’ястях.
Команда зафіксувала, в яких учасників згодом розвинулася деменція, та пов’язала ці дані з їхньою фізичною активністю, повідомило видання Science Alert.
Результати засвідчили, що порівняно з тими, хто взагалі не займався спортом, ризик деменції був на 60 відсотків нижчим в учасників, які робили фізичні вправи протягом 36-70 хвилин на тиждень, і на 63 відсотки нижчим в тих, хто присвячував фізичним навантаженням 71-140 хвилин.
У тих, хто щотижня витрачав на фізкультуру 140 хвилин або більше, загроза розвитку недоумства знизилася на 69 відсотків. Результати підтвердили висновки попередніх досліджень стосовно того, що фізичні вправи та здоров’я мозку тісно пов’язані.
Команда наголосила, що будь-яка людина на будь-якому етапі свого життя може отримати користь від будь-якого рівня додаткових вправ.
«Навіть немічні або майже немічні люди похилого віку можуть знизити ризик розвитку деменції за допомогою низькодозових вправ», – зауважив доктор Ванігатунга.
Команді потрібно більше досліджень, щоб з’ясувати, чому існує цей зв’язок. Але цілком логічно, що здоровіше тіло означає здоровіший мозок. Раніше вчені вже засвідчували, що вправи впливають на збільшення розміру ділянок мозку, які пов’язані з навчанням та запам’ятовуванням.
На думку доктора Ванігатунги, кілька вправ – це краще, ніж нічого. Особливо коли йдеться про «пов’язане зі старінням захворювання, що вражає мозок і на сьогодні не піддається лікуванню».
Результати дослідження опублікувало видання Journal of the American Medical Directors Association.
Фото: pexels.com
