Якщо виходити з того, що доля починається з думок, то поліпшити якість життя можна через перегляд вмісту голови. Математики Едвард Б. Бургер та Майкл Старберд визначили правильні кроки для прийняття рішень. У книзі «П’ять елементів ефективного мислення» дослідники назвали корисні звички, що виведуть на шлях до успіху.
Ворог продуктивності
Перед тим, як назвати правильні кроки для прийняття рішень, варто з’ясувати, про що людина весь час думає, адже наш мозок постійно генерує якісь образи та міркування. Психолог Рассел Гелберт з Університету Невади в Лас-Вегасі витратив десятки років на вивчення цих думок і класифікував їх за характерними категоріями.
Думки у нашій голові:
- споглядання різних образів та спогади про предмети, які ми колись бачили;
- сенсорне усвідомлення з зосередженням на поточних враженнях від органів чуття;
- переживання й деколи усвідомлення поточних почуттів;
- складні для описання словами не усвідомлювані думки;
- внутрішній діалог у різних формах.
І цей «фон», «ментальна жуйка» у мозку захоплює всю нашу увагу. Ми концентруємося на миттєвих відчуттях, поринаємо в емоційні переживання, безперервно подумки контактуємо з субособами у вигляді якихсь людей і зрештою «випадаємо» із довкілля та через втрату зв’язку з реальністю відчуваємо стрес від неусвідомленого вибору.
Продуктивне мислення є інструментом, що забезпечує підтримання зв’язку з реальністю. Це виражається у збереженні спроможності до відокремлення суб’єктивних думок від об’єктивних фактів, правильної оцінки життєвих ситуацій, вірних висновків і логічного вибору стратегій, скерованих на конкретні дії, а не на переживання.
Ознаки ефективного мислення:
- вільне від сильних емоцій;
- усвідомлене;
- конкретне;
- націлене на результат.
Продуктивне мислення є дієвим засобом від прокрастинації – психологічної схильності відкладати важливі або неприємні справи на потім, замінюючи їх менш значимими, але більш приємними заняттями. Ця деструктивна звичка є поширеною причиною зниження продуктивності, стресу та негативних емоцій. Тож від неї варто позбавлятися за допомогою корисних навичок.
Як приймати правильні рішення?
Автори книги «П’ять елементів ефективного мислення» Едвард Б. Бургер і Майкл Старберд назвали способи зосереджуватися на корисних думках (важливому) і відкидати непотрібне. Звички для розвитку продуктивності вони запропонували тренувати і визначили п’ять правильних кроків для прийняття рішень. Отже, що потрібно робити, щоб досягати своїх цілей?
Крок 1: вивчати, щоб розуміти
Основою успіху є тверде розуміння, і набувається воно глибоким зануренням в актуальну тему та визначенням того, що є справді важливим. На першому етапі треба відокремити все несуттєве (зокрема, упереджені переконання) і вивчити факти. Щоб поглибити розуміння, знадобиться чесність у тому, чого ви не знаєте. Ці прогалини треба виявити і заповнити.
Крок 2: ставити правильні питання
Замість порожніх роздумів, що заганяють у глухий кут, треба отримати відповіді на пріоритетні запитання для прояснення ситуації та розширення розуміння – це наблизить досягнення мети. Тоді як емоційні переживання є безглуздим марнуванням часу, саме правильні питання допомагають виявляти неочевидні зв’язки, які розставляють усе по своїх місцях.
Крок 3: опрацьовувати ідеї
З маленьких квіток визрівають великі плоди. Автори книги «П’ять елементів ефективного мислення» закликають не залишати без уваги ідеї, що здаються незначними. Навіть дрібні поліпшення чи зміна курсу можуть дати старт важливим змінам у перспективі. Необхідно розвивати творчу уяву і не ігнорувати креативні підказки та знахідки, втілюючи їх у життя.
Крок 4: не боятися помилок
Щоб отримати результат, потрібно діяти. Не кожна діяльність буває успішною. Невдача є передумовою для коригування невірної тактики чи стратегії, а не приводом для припинення дій. Сенс у тому, щоб не боятися помилок, які виявляють прогалини у розумінні та відкривають нові можливості, і використовувати їх для відточування продуктивного мислення.
Звичка 5: діяти і змінюватися
Мозок засвоює ідеї, що їх людина відточує на практиці. Тому важливо реалізовувати ідеї, пробувати нове, застосовувати набуті знання, змінювати підходи і змінюватися самим. Лише так можна покращувати якість власного життя. І цей процес, на думку авторів концепції Едварда Б. Бургера і Майкла Старберда, має бути постійним.
Фото: pexels.com
