Ніла Іваненко 
Якісний нічний відпочинок часто асоціюється з кількістю годин, які ми спали. Але, виявляється, час відходу до сну має навіть більше значення, ніж його тривалість.
Команда британських сомнологів виявила, що регулярність часу сну та неспання пов’язана із загальним станом здоров’я та ризиком передчасної смерті.
Дослідження показало, що люди, які постійно сплять по 7–8 годин, але мають нерегулярний графік сну, схильні до вищого ризику інсультів, інфарктів та навіть раку, ніж ті, хто спить менше, але дотримується усталеного графіка.
Про що дізналися науковці?
Команда проаналізувала дані про сон близько 61 000 осіб, отримані у Британському біобанку. Загалом учені вивчили інформацію, що стосувалася понад 10 млн годин сну. Завдяки передовим методам аналізу дослідники зіставили звички учасників щодо сну зі статистикою смертності, розповіло видання BBC Science Focus.
Загалом у людей із найбільш стабільним режимом сну та неспання ризик смертності від усіх причин був на 48 відсотків нижчим, ніж у тих, хто нехтував регулярністю нічного відпочинку.
Як зауважили вчені, висновки з дослідження не означають, що можна обійтися лише чотирма годинами сну на добу, регулярно засинаючи о 3-й ночі. Достатня кількість сну, як і раніше, має значення.
Цікаво, що ті учасники дослідження, котрі спали менш як 6 або більш як 9 годин на добу, піддавалися однаково високому ризику передчасної смерті.
Та хоча тривалість сну, як зазвичай, була важлива, зв’язок між нерегулярним режимом сну та смертністю виявився сильнішим та послідовнішим.
Дослідники сподіваються, що ці результати допоможуть працівникам охорони здоров’я переглянути рекомендації стосовно сну.
Результати дослідження опублікував журнал Sleep.
Фото: pixabay.com
