50Plus 
Багато хто з нас може забути, які штани вдягав учора, або чи є сьогодні плани. Але посадіть ту саму людину на велосипед — і, якщо колись вона вміла їздити, баланс і керування зазвичай повертаються майже миттєво, навіть після років або десятиліть перерви.
Три великі типи довготривалої пам’яті
Як зазначає доктор Ендрю Бадсон (Andrew Budson), професор неврології в Бостонському університеті і співавтор книжки «Чому ми забуваємо і як краще запам’ятовувати», людська довготривала пам’ять умовно поділяється на три різні види — кожен із яких обробляється, зберігається й відтворюється іншими мозковими шляхами.
- Семантична пам’ять — знання про факти й поняття: як працює тостер, навіщо потрібна викрутка, чим відрізняється кіт від собаки.
- Епізодична пам’ять — спогади, пов’язані з конкретними подіями вашого життя, наприклад перший поцілунок або вчорашня вечеря.
- Процедурна (навикова) пам’ять — уміння та дії, що стають автоматичними: гра на гітарі, друкування всліпу або катання на велосипеді. Те, що зазвичай називають «м’язовою пам’яттю», є підвидом процедурної пам’яті.
Чому саме навички «тримаються» краще
Кататися на велосипеді — це рухова навичка, і вона спирається на структури мозку, відмінні від тих, що відповідають за спогади про події. «Їзда на велосипеді — це моторна активність, яка залежить від глибоко розташованих структур, таких як базальні ядра, а також від мозочка», — пояснює Бадсон. Ці області є ключовими і дуже відрізняються від тих, що підтримують епізодичні спогади.
Процедурні спогади «вбудовуються» в нервові шляхи, але зберігають певну гнучкість: один велосипед відрізняється від іншого — їзда на гірському байку не така сама, як спокійна поїздка по місту на одношвидкісному велосипеді — і все ж базові рухи можна швидко відновити та підлаштувати.
«Що досить відрізняє процедурну пам’ять, так це те, що вона покладається на структури мозку, які загалом більш стійкі до змін з часом», — додає Бадсон. Ось чому, наприклад, людина, яка вивчила друкування всліпу, здатна й надалі друкувати, хоча може знадобитися трохи адаптації до нової клавіатури.
Чому вчені не можуть безпосередньо досліджувати зв’язок між їздою на велосипеді та пам’яттю
Попри популярність прислів’я, насправді небагато досліджень прямо вивчають, чому ми зберігаємо пам’ять про катання на велосипеді. Існують роботи про користь велотренажерів чи зв’язок велосипеда з поліпшенням пам’яті загалом, але небагато досліджень розглядають саму їзду як приклад процедурної пам’яті.
На те є кілька причин. По-перше, важко проводити детальне сканування мозку, поки людина дійсно катається на велосипеді. По-друге, як зауважує доктор Елізабет Кенсінгер (Elizabeth Kensinger), професорка психології в Бостонському коледжі і співавторка Бадсона, самооцінка власного «майстерного рівня» катання на велосипеді може бути ненадійною й спотворювати результати.
Тому в експериментах на процедурну пам’ять часто вивчають інші, контрольовані навички: наприклад, просили учасників малювати фігури, дивлячись на свої руки у дзеркало. Спершу це дається складно, але після повторень з’являється значне покращення — такий підхід дає дослідникам контроль над умовами і змінними.
Повторення творить стійкі навички
Одноразового виконання дії замало: щоб процедурна пам’ять закріпилася, потрібне повторення, яке «зміцнює» нервові шляхи. «Вчитися вдруге чи втретє набагато швидше, ніж уперше», — говорить Кенсінгер. Є певний ефект «праймінгу», який прискорює відновлення навички після перерви.
«Наші процедурні спогади деградують, але повільніше, ніж епізодичні», — пояснює Бадсон. Тому практика допомагає навичці залишатися активною й швидше повертатися після тривалої перерви.
Добра новина — такі навички ми можемо набувати впродовж усього життя. Як зауважує Кенсінгер, старші дорослі здатні опанувати складні моторні дії: наприклад, користування інвалідним візком із механізмами блокування чи іншими системами. Те саме стосується ходунків, комп’ютера чи планшета — потрібно лише час і терпіння.
Кому це допомагає
Здатність автоматизувати поведінку мала еволюційне значення: втеча від хижака чи пошук їжі не повинні були вимагати надмірної уваги. Тому наступного разу, коли ви помчите на велосипеді і не згадаєте, куди прямуєте, згадайте про свою процедурну пам’ять — вона працює за вас.
За матеріалами Popular Science
Фото: Unsplash
