З настанням весни люди зазвичай стають фізично активнішими: більше гуляють на свіжому повітрі, працюють в саду та займаються спортом. Однак задоволення від занять просто неба часто затьмарюється болями в суглобах.
Загалом болісні відчуття – це нормальне явище, але іноді тривалий біль може сигналізувати про певні проблеми, застерігає Кольт Пруїтт, хірург-ортопед та фахівець зі спортивної медицини в Університеті Кентуккі (США). За його словами, важливо вміти розпізнавати, який біль є нормальним, а який вимагає медичного втручання.
Тож який біль в суглобах вважається нормальним?
За збільшення фізичної активності легка болючість, тупий біль та легка скутість можуть бути нормою. Такі симптоми часто спостерігаються у великих суглобах тіла, таких як колінний та плечовий. Звичайні симптоми болю в суглобах даються взнаки за день-два після навантаження, що їх спричинило, каже доктор Пруїтт.
Болі такого типу, як правило, особливо не впливають на повсякденне життя та не заважають займатися звичними справами. Згодом ці болі мають поступово зменшуватися, пише видання Medical Xpress.
Як впоратися з нормальним болем в суглобах у домашніх умовах?
Звичайний, короткочасний біль в суглобах може бути полегшений у домашніх умовах за допомогою таких методів:
- Збільшення періодів відпочинку.
- Прикладання льоду до ураженого суглоба на 10-15 хвилин кілька разів протягом дня.
- Вживання протизапальних препаратів, таких як парацетамол та ібупрофен (якщо немає протипоказань).
- Обережна розтяжка ураженого суглоба для покращення його рухливості.
Ознаки, що вказують на необхідність звернутися до лікаря
Однак, як стверджує доктор Пруїтт, є ситуації, коли болі в суглобах все ж вимагають втручання лікаря.
Його допомога необхідна, якщо спостерігаються такі симптоми:
- Біль, що не зникає протягом кількох тижнів.
- Значний набряк.
- Почервоніння, підвищення температури, обмеження амплітуди рухів.
- Біль, що виникає відразу після поодинокої травми та може супроводжуватись хрускотом чи клацанням.
- Найбільш поширені травми пружинних суглобів
Збільшення фізичної активності внаслідок переходу від зими до теплих місяців року часто спричиняє загострення остеоартрозу, тендиніт колінного та ліктьового суглобів, а також розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба. Також зростає кількість серйозних травм, як-от розриви зв’язок і сухожиль, а також переломи в результаті падінь.
Профілактика травм
Активний спосіб життя позитивно впливає на здоров’я. Тож через ризик травм від нього не потрібно відмовлятися. Найголовніше – пам’ятати про прості та важливі заходи із запобігання травмам, такі як:
- Розтяжка перед тренуванням.
- Прикладання льоду до суглобів після фізичної активності.
- Поступове збільшення рівня фізичної активності.
- Здорове харчування.
Фото: pixabay.com
