Скутість колін, нестерпні болі у стегнах та суглобах зазвичай сприймаються як неминучий супровід старіння. Насправді й старість, і остеоартрит – найпоширеніше захворювання суглобів – можна дещо відтермінувати. Але не слід поспішати лікуватися медикаментами та робити операцію.
Проте саме такі методи найчастіше рекомендують лікарі, ігноруючи доступні та ефективні фізичні вправи, які захищають суглоби та полегшують біль. На цьому наголосила фізіотерапевтка Клода Тумі, дослідниця з Лімерикського університету (Ірландія).
Яка користь фізкультури для здоров’я суглобів?
На остеоартрит страждають понад 595 мільйонів людей у всьому світі. За даними глобального дослідження, опублікованого в журналі The Lancet, до 2050 року це число може наблизитися до одного мільярда. Невтішна тенденція набирає обертів, зокрема, через збільшення тривалості життя, малорухливий спосіб життя та зростання кількості людей із надмірною вагою чи ожирінням.
А тим часом фізичні вправи є одним із найефективніших методів лікування хронічних захворювань суглобів, таких як остеоартрит. На жаль, небагато пацієнтів розпочинають боротьбу з недугою за допомогою фізкультури, розповіло видання Science Alert.
Дослідження, проведені в системах охорони здоров’я Великої Британії, Норвегії та США, продемонстрували однакову тенденцію: менш ніж половина пацієнтів з остеоартритом отримують від свого лікаря направлення на заняття фізіотерапією.
Понад 60 відсоткам хворих призначають медикаментозне лікування, а близько 40 відсотків прямують до хірурга ще до того, як були випробувані всі нехірургічні варіанти. Такий, наприклад, як фізичні вправи.
Відомо, що люди, які регулярно займаються спортом, захищають себе від розвитку захворювань суглобів та їхніх найгірших наслідків. Завдяки чому це відбувається?
Хрящ наших кісток є міцним захисним шаром, що не має власного кровопостачання. Він функціонує завдяки руху. Коли ми ходимо або навантажуємо суглоб, хрящ, подібно до губки, стискається, вичавлюючи рідину, а потім втягуючи свіжі поживні речовини. Кожен крок допомагає поживним речовинам та природним мастилам циркулювати та підтримувати здоров’я суглобів.
Ось чому старе уявлення про остеоартрит як про знос є помилковим, зауважила Клода Тумі. За її словами, суглоби – це не автомобільні шини, що неминуче зношуються. Сучасна медицина пропонує сприймати остеоартрит як тривалий процес зносу та відновлення, в якому регулярний рух та вправи мають вирішальне значення.
За систематичного виконання комплексу спеціальних вправ значне зменшення болю, покращення функції суглобів та якості життя спостерігається вже за рік.
До того ж фізичні вправи – це перевірені ліки для всього організму: їхня користь підтверджена у випадку близько 26 хронічних захворювань. Пацієнтам з остеоартритом вони допомагають не лише зміцнювати хрящі та м’язи, але й боротися із запаленнями, метаболічними змінами та гормональними зрушеннями, які сприяють розвитку захворювання.
Спочатку вправи, а не операція
Насправді нині досі не існує ліків, що здатні кардинально вплинути на перебіг остеоартриту. А заміна суглоба є серйозною операцією, що не завжди успішна.
Тож насамперед потрібно спробувати ефективність фізичних вправ. Вони мають значно менше побічних ефектів та приносять багато додаткової користі здоров’ю, зазначила Клода Тумі.
Регулярні цілеспрямовані вправи одночасно усувають багато чинників захворювання, сприяючи захисту хряща, зміцненню всього суглоба та поліпшенню загального стану здоров’я. Отже, не поспішайте нищити себе тяжкими препаратами та лягати під ніж.
Фото: pexels.com
