Коли людина, що спить поруч, смикає ковдру, хропе, перевертається з боку на бік чи кладе на вас ногу, спільне спання втрачає свою магію. Як вважають експерти з питань сну, хоча ці неприємності є короткочасними та часто забуваються до ранку, вони можуть бути вельми небезпечними для здоров’я.
«Розлучення уві сні» – слизька доріжка?
Останніми роками у світі набирає обертів тенденція, яку називають «розлученням уві сні». Її прихильники сплять окремо від своїх партнерів, щоб максимально добре відпочити.
Цю практику, зокрема, підтримала актриса Кемерон Діаз, котра заявила: «Ми маємо зробити окремі спальні нормою».
Комусь «розлученням уві сні» може здатися слизькою доріжкою до справжнього розлучення. Проте Лора Буберт, провідна викладачка психології у Вестмінстерському університеті (Велика Британія), стверджує, що спання по окремості насправді може бути корисним.
«Розміщення в різних спальнях дає можливість кожній людині створити оптимальні умови для свого сну. Це може бути вибір різних матраців або постільної білизни, регулювання рівня освітлення, контроль температури в кімнаті. Кожен із партнерів може адаптувати свої звички до власного режиму сну, наприклад, лягати спати у зручний для себе час, читати перед сном та уникати використання екранів у ліжку», – написала експертка у виданні The Conversation.
На її думку, все це сприяє покращенню сну та, як наслідок, покращенню загального стану здоров’я.
Роздільне спання має свої плюси та мінуси
Тим часом учені з Квінслендського технологічного університету (Австралія) проаналізували 18 попередніх досліджень сну.
В одному з них пари, які спали у спільному ліжку, вдягали на ніч смартгодинники з датчиками руху. Під час експерименту виявилось, що партнери будять одне одного в середньому по 6 разів за ніч.
Інше дослідження засвідчило, що 46 відсотків переміщень подружжя серед ночі є спільними, тобто коли одна людина раптом пробуджується і ходить по дому, друга робить те саме.
Як написали дослідники в журналі Sleep Health, якщо один із партнерів хропе або страждає на безсоння, другому це загрожує серйозними порушеннями сну та погіршенням самопочуття.
Цікаво, що коли учасники дослідження відпочивали у спільному ліжку, у них було більше сновидінь у фазі швидкого сну. Це, ймовірно, пояснюється відчуттям безпеки, що виникає, коли поруч кохана людина.
Звісно, ідеальним є варіант, коли партнери не заважають спати одне одному. У такому разі, за словами науковців, «спільний сон зміцнює зв’язок та дарує відчуття комфорту».
Тож пари мають самостійно вирішувати, спати їм в одній спальні чи в окремих. І хоч другий варіант багато хто вважатиме для себе оптимальним, є ще одна думка, до якої варто дослухатись.
Експерти попереджають, що коли партнери розбігаються по окремих кімнатах, вони втрачають важливі розмови перед сном та спонтанну фізичну близькість, які є основою стосунків.
