Ми часто пояснюємо втому недосипанням чи стресом. Але американські дослідники виявили ймовірну біологічну причину надмірної денної сонливості. Вона пов’язана з певними молекулами в крові – і саме вони можуть визначати, чи будете ви енергійними протягом дня, чи боротиметесь із постійним бажанням подрімати, повідомляє видання Daily Mail.
Втома має своє «біологічне коріння»
Експерти з питань сну з лікарні Brigham Women’s Hospital у Бостоні опитали та взяли зразки крові у понад 6000 людей і знайшли сім метаболітів – речовин, які формуються у процесі обміну речовин. Саме вони впливають на схильність до денної сонливості.
- Деякі сполуки, як-от тирамін (міститься у ферментованих та перезрілих продуктах), були пов’язані з гіршою якістю сну й підвищеною втомою.
- Інші, навпаки, мали захисний ефект. Особливо це стосується омега-3 та омега-6 жирних кислот, що містяться у рибі, горіхах та яєчних жовтках. Люди з вищим рівнем цих речовин рідше скаржилися на надмірну сонливість.
Чим небезпечна денна сонливість
Надмірна втома впливає не лише на працездатність і настрій. Дослідження показали, що вона підвищує ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань. Вважається, що в США від неї страждає до третини дорослого населення. Крім того, у чоловіків і жінок цей стан може мати різні механізми, оскільки на нього впливають гормони.
Чи допоможуть зміни у харчуванні
Науковці наголошують: хоча потрібні додаткові клінічні випробування, перші результати показують – правильна дієта може знизити ризик денної сонливості. Зокрема, регулярне вживання жирної риби, горіхів та інших джерел омега-кислот може стати природним «захисником» від виснаження.
Крок до більш енергійного дня
Науковці впевнені: ми недооцінюємо вплив харчування на якість сну й бадьорість. Змінивши звички у харчуванні, можна отримати не лише більше сил, а й захистити серце та мозок. Іноді ключ до енергійного дня – не в чашці кави, а в тарілці зі смаженою рибою чи жменькою горіхів.
Фото: Unsplash
