Як показало нове дослідження, заспокійливий акомпанемент так званого рожевого шуму, що покликаний заглушати зовнішні звуки та заколисувати, може бути далеко не безневинним.
Науковці з Пенсільванського університету (США) спільно зі своїми колегами з Європи та Канади виявили: рожевий шум – звукова палітра, що рекламується як засіб для покращення сну, – насправді може погіршувати важливі фази сну.
Про що йдеться?
Рожевий шум нагадує звуки дощу, водоспаду або шелест листя. Його використовують для поліпшення сну. Йдеться про один із видів широкосмугового шуму – безперервних звуків, що поширюються в широкому діапазоні частот. Рожевий шум, що ллється з мобільних застосунків, є популярним засобом для маскування навколишніх звуків або гудіння у вухах.
А тим часом учені поставили під сумнів твердження, мовляв, рожевий шум допомагає міцно спати. Ба більше, кажуть науковці: він навіть може бути шкідливим.
Як проходило дослідження?
Учені залучили до свого дослідження 25 дорослих добровольців віком від 21 до 41 року, які не скаржились на порушення сну і не використовували рожевий шум як снодійне. Учасники провели сім ночей поспіль в лабораторії сну, намагаючись добре виспатись протягом 8 годин у різних звукових умовах.
У першу ніч добровольці чули суміш навколишніх звуків, зокрема літаків, транспорту та плачу дитини. Наступної ночі вони слухали, засинаючи, лише рожевий шум. Ще одна ніч була тихою – контрольною. А потім учасникам довелося засинати під впливом звуків довкілля, що поєдналися з рожевим шумом. Інший варіант передбачав захист від навколишніх звуків за допомогою берушів, розповіло видання Science Alert.
Учасники заповнювали анкети, оцінюючи якість свого сну, а також проходили когнітивні та серцево-судинні тести до та після кожної ночі.
Про що довідались вчені?
Добровольці, що зазнавали впливу сильного шуму довкілля, проводили в середньому на 23 хвилини менше в стадії глибокого сну (N3).
Рожевий шум у 50 децибелів був пов’язаний зі скороченням фази швидкого сну (REM) майже на 19 хвилин.
Коли шуми довкілля поєднувались із рожевим шумом, тривалість фаз швидкого та глибокого сну була значно коротшою, ніж у тиху контрольну ніч.
Коли учасники намагалися відпочити під впливом шумів двох типів, то проводили більше часу у стані неспання, чого не спостерігалося за впливу лише одного з них.
Неймовірно, але коли добровольці використовували беруші, перебуваючи під впливом звуків довкілля, їм вдавалось виспатись найкраще, а фази сну не переривалися.
Команда припустила, що беруші можуть бути безпечнішою альтернативою широкосмуговому звуку.
Чому це дослідження важливе?
Хоча це лабораторне дослідження й невелике, його результати ставлять під сумнів передбачувану користь використання рожевого шуму для покращення сну. Особливо якщо враховувати те, що нам відомо про важливість фази швидкого сну та глибокого сну для здоров’я мозку, зауважив сомнолог Матіас Баснер, провідний автор роботи.
«Фаза швидкого сну важлива для закріплення пам’яті, регуляції емоцій та розвитку мозку. Наші результати показали, що відтворення рожевого шуму може бути шкідливим, особливо для дітей, мозок яких ще є незрілим і які проводять у фазі швидкого сну значно більше часу, ніж дорослі», – додав він.
Результати дослідження опублікував журнал Sleep.
Фото: Unsplash
