Ніла Іваненко 
Можна любити свою родину та друзів, але при цьому потребувати перепочинку від навіть найдорожчих людей.
Науковці з Медичного центру Векснера в Університеті штату Огайо (США), вважають, що низка зимових свят може стати тяжким випробуванням для психічного здоров’я людей. Нескінченні застілля, покупки подарунків та продуктів, вибухові сутички під час розмов, які ви взагалі не хотіли вести, – все це вимагає додаткової енергії.
Нове національне опитування серед громадян США показало: більш як половина респондентів вважають час, проведений на самоті, дуже важливим для свого психічного здоров’я.
Про що дізналися вчені?
Під час дослідження 1000 добровольців відповіли на запитання стосовно свого добробуту протягом свят. Результати засвідчили, що 46 відсотків респондентів не отримують необхідного часу на самоті під час свят. Більш як половина опитаних – 56 відсотків – стверджували, що час наодинці із собою має вирішальне значення для їхнього добробуту.
«Коли ми робимо невеличку паузу, аби побути на самоті, наша нервова система, розум і тіло можуть заспокоїтися», – зазначила Софі Лазарус, докторка філософії та клінічна психологиня. «Це важливо ще й тому, що хронічний стрес не приносить нам користі», – додала вона.
Звісно, чимало людей відчувають самотність, коли самі ходять в кіно, парк або кав’ярню. Знайти для себе час дуже складно, якщо довкола багато всього відбувається або коли людина доглядає немічного члена сім’ї. Самота також майже неможлива, якщо приймати в себе родичів або друзів, розповіло видання IFLScience.
У таких випадках дослідники радять: «Спробуйте покласти телефон в іншу кімнату, коли вирішите провести час на самоті. Або посидьте дві-три хвилини в машині, перш ніж забрати дітей зі свята або просто зайти до будинку після роботи».
Звісно, всі ми різні. Однакові поради не підходять всім. Але в будь-якому разі потрібно бути гнучким і знаходити баланс. «Бо ж важливо пам’ятати, що якщо ви тепер ставите себе на перше місце, це не означає, що ви егоїстичні або що завжди робите вибір на користь себе, а не інших», – зауважила Софі Лазарус.
Якщо цього Різдва ви потребуватимете хвилину самотнього відпочинку, нею слід негайно скористатися.
Фото: pixabay.com, pexels.com
