Стимулювальні властивості кофеїну роблять його недоречним вибором для вживання проти ночі. Принаймні, якщо ви не готуєтесь до іспиту чи не пишете річний звіт, а хочете трохи поспати. Нове дослідження нейробіологів Монреальського університету (Канада) показало, як саме впливає кофеїн на мозок під час сну.
Збудження мозку перед сном – завада для відпочинку
Кофеїн збільшує складність мозкових сигналів та занурює мозок у режим критичності, зазначили дослідники. Тобто він починає ефективніше обробляти інформацію, зокрема ту, що стосується навчання та прийняття рішень.
Однак, як припустила команда, цей стан стає на заваді спокійному сну. Кофеїн не просто тримає нас у тонусі, а й фактично змінює роботу мозку. Ба більше: вчені виявили, що більшою мірою кофеїн таким чином впливає на молодих людей віком від 20 до 27 років.
Цей вплив першою чергою стосується повільних коливань електричної активності, що відомі як дельта-, тета- та альфа-хвилі. Вони є показниками глибокого, відновлювального сну. Але кофеїн послаблює їх, особливо під час фази повільного сну (або повільного руху очей), яку мозок використовує для фіксації спогадів та підзарядки когнітивних здібностей.
«Ці зміни свідчать про те, що навіть під час сну мозок залишається в активнішому, але менш відновлюваному стані під впливом кофеїну. Зміна ритмічної активності мозку допомагає пояснити, чому кофеїн впливає на ефективність його відновлення протягом ночі», – зазначив Карім Джербі, провідний автор роботи.
Як проходило дослідження?
Команда залучила до дослідження 40 добровольців. Протягом двох ночей вона вивчала їхні мозкові патерни за допомогою електроенцефалограм (ЕЕГ). Для першої ночі учасники отримали плацебо, а для іншої – капсулу з кофеїном. Капсула містила 200 міліграмів цієї речовини, що еквівалентно одній-двом філіжанкам кави.
Для підтвердження змін в активності мозку, що пов’язані зі споживанням кофеїну, команда використовувала різні статистичні методи. Результати засвідчили зсув у бік критичності та більше збудження нейронів, розповіло видання Science Alert.
«Хоча цей стан є корисним для концентрації протягом дня, нічному відпочинку він заважає. Мозок не може розслабитися та відновитися належним чином», – сказала Джулі Керрієр, співавторка дослідження.
А чому вплив кофеїну на мозок залежить від віку?
Дослідники припустили, що вплив кофеїну на мозок пояснюється віковими змінами.
Протягом дня в мозку поступово накопичуються молекули аденозину, що відповідають за збільшення відчуття втоми з наближенням часу сну. А кофеїн блокує рецептори, з якими взаємодіє аденозин, та дарує тимчасовий заряд енергії.
Рецепторів аденозину більше в юних мізках. Тому молоді люди чутливіші до дії кофеїну.
«Кофеїн – це психоактивний стимулятор, який щодня вживають люди всіх вікових груп у складі різних продуктів, таких як кава, чай, шоколад, безалкогольні та енергетичні напої, а також фармацевтичні препарати», – зауважили науковці у звітній статті. А отже, надзвичайно важливо розуміти, як кофеїн впливає на мозок під час сну і як цей вплив залежить від віку.
Результати дослідження опублікував журнал Communications Biology.
Фото: pixabay.com
