Нудьгу, як правило, визначають як проблему з підтриманням уваги або інтересу до поточних подій. Її часто розглядають як негативний стан, якого слід уникати.
Однак дослідники з Університету Саншайн-Кост (Австралія) подивилися на нудьгу як на явище позитивне. І виявили, що вона вельми корисна для нашого мозку.
Нудьга і мозок
Мозкову мережу можна порівняти з містом, в якому райони (ділянки мозку) з’єднані дорогами (нейронними шляхами). Усі вони працюють разом, щоб ефективно передавати інформацію, пише Science Alert.
Коли ми відчуваємо нудьгу, наприклад, під час перегляду фільму, наш мозок вмикає певні мережі. Мережа уваги відфільтровує фактори, що відволікають, і активується, коли ми починаємо дивитися кіно.
У міру того, як наша увага слабшає, активність у мережі уваги та здатність утримувати фокус на нецікавому контенті знижуються. Одночасно активується мережа режиму за замовчуванням, перемикаючи нашу увагу на внутрішні думки та саморефлексію.
До цієї складної взаємодії мереж залучені кілька ключових ділянок мозку, які працюють разом під час стану нудьги. Острівець є ключовим вузлом для сенсорної та емоційної обробки. Ця ділянка демонструє підвищену активність при виявленні внутрішніх сигналів, таких як думки про нудьгу. Вони свідчать про те, що фільм більше не захоплює.
Мигдалеподібне тіло мозку можна порівняти з внутрішньою системою сигналізації. Воно обробляє емоційну інформацію та відіграє роль у формуванні емоційних спогадів. Під час нудьги ця область опрацьовує пов’язані з нею негативні емоції, а вентральна медіальна префронтальна кора мотивує нас шукати альтернативні стимулювальні дії.
Мережа режиму за замовчуванням у нашому мозку (виділена черсоним) перемикає нашу увагу на внутрішні думки та саморефлексію, коли нам нудно.
Нудьга проти шаленого темпу життя
Ми живемо в суспільстві надмірного інформаційного навантаження та високого стресу. Ми рухаємось у швидкому темпі, постійно щось плануємо та боїмось не бути зайнятими. Навіть коли в нас є час на паузу, ми все одно щось організовуємо та за чимось женемося.
Ця постійна стимуляція може бути дорогою для нервової системи. Якщо ми постійно перебуваємо у стані стресу, отримуємо нову інформацію та жонглюємо різними видами діяльності, нервова система може залишатися активованою занадто довго через кумулятивні ефекти впливу різних стресорів, що повторюються. Іноді це називають «алостатичним перевантаженням». Нервова система перевантажується, утримуючи нас у стані підвищеного збудження, що може збільшити ризик виникнення тривожності.
А тим часом провідні автори дослідження – експерти з ментального здоров’я Мішель Кеннеді та професор Деніел Герменс – стверджують: усунення нудьги позбавляє нас простого та природного способу перезавантажити нервову систему.
Чи може нудьга бути корисною?
У малих дозах нудьга є необхідною противагою світу стресів та великих швидкостей, в якому ми живемо. Вона пропонує унікальні переваги для нашої нервової системи та психічного здоров’я.
Є кілька аргументів на користь того, аби іноді дозволяти собі нудьгувати. Почнімо з того, що нудьга сприяє продукуванню творчих ідей, розвитку незалежного мислення та пошуку нових ніш для самореалізації. Також нудьга підтримує нашу самооцінку на належному рівні й допомагає впоратися з тривожністю. І що важливо, вона відновлює рівновагу нервової системи.
Візьміть паузу та понудьгуйте!
Рівень тривожності зростає у всьому світі, особливо серед молоді. На цю тенденцію впливають багато чинників. Ми постійно прагнемо жити за розкладом, позбавляючи відпочинку мозок і тіло, який необхідний їм для перезавантаження та підзарядки.
Але час від часу нам необхідна пауза на нудьгу – простір, де процвітає творчість, регулюються емоції та відновлюється нервова система.
Фото: pexels.com
