Ніла Іваненко 
Науковці з Університету Глазго (Велика Британія) довели, що звичайні піші прогулянки покращують здоров’я серця. Але ходити потрібно якомога швидше та довше.
Це нескладне та корисне заняття захищає від порушень серцевого ритму, що призводять до інфаркту, інсульту та хвороб серця.
Дослідники виявили, що в дорослих, які ходили досить швидко (зі швидкістю понад 6 кілометрів за годину), ймовірність порушень серцевого ритму протягом 13 років була на 43 відсотки нижчою, ніж у тих, хто ходив повільніше (зі швидкістю близько 5 км/год).
А тим часом більшість людей крокують зі швидкістю близько 5,6 км/год. Тож долання за годину понад 6 кілометрів вони відчувають як швидку ходьбу. Така прискорена цілеспрямована прогулянка дещо підвищує частоту серцевих скорочень та робить дихання частішим, але не настільки, аби позбавити людину можливості розмовляти під час променаду.
«Ми спостерігали зниження ймовірності порушень серцевого ритму в людей, які описували свій звичайний темп ходьби як середній або швидкий. Але коли ми стали використовувати гаджети для вимірювання фактичного руху, переваги почали проявлятися і в людей, які ходили в середньому темпі не менше п’яти хвилин на день. Таким чином, навіть невеликі зміни у способі життя можуть мати неабияке значення», – зауважила професорка громадської охорони здоров’я Джілл Пелл, провідна авторка дослідження.
Як учені дійшли таких висновків?
Науковці проаналізували дані 420 925 учасників із Біобанку Великої Британії (UK Biobank), які відповіли на запитання анкети про швидкість своєї ходьби.
Причому 81 956 осіб із цієї когорти фіксували за допомогою трекера час, який вони витрачали на ходьбу в різному темпі.
Більш ніж половина учасників (53 відсотки) заявили, що дотримуються середнього темпу, а дещо менше половини (41 відсоток) зазначили, що ходять швидко. Лише 6,5 відсотка визнали, що крокують повільно, розповіло видання BBC Science Focus.
За 13 років порушення серцевого ритму розвинулися в 9 відсотків учасників. Серед цих порушень – миготлива аритмія (нерегулярне серцебиття), тахікардія (прискорене серцебиття) та брадикардія (дуже повільне серцебиття).
«У людей із порушеннями серцевого ритму частіше трапляються інфаркти, інсульти та передчасна смерть», – сказала професорка Пелл. Звісно, існують ліки та процедури, які можуть знизити ризик виникнення таких проблем, зазначила вона. Однак першою чергою потрібно приділяти увагу їхній профілактиці.
Учені виявили, що ті учасники, які ходили якомога довше в середньому або швидкому темпі, були меншою мірою схильні до порушень серцевого ритму.
«Швидка ходьба знижує артеріальний тиск та рівень холестерину. Вона знижує рівень глюкози (а отже, й ризик розвитку діабету 2 типу) та навіть боронить від набору ваги. Також вона зменшує ймовірність запалювання в організмі», – наголосила пані Пелл.
Результати дослідження опублікував журнал Heart.
Фото: pexels.com
