5 простих тестів, як визначити біологічний вік

Нам стільки років, наскільки ми себе почуваємо.

FacebookTwitterLinkedinTelegram

Фізичний стан організму не завжди відповідає паспортним даним. Дізнайтеся за допомогою кількох тестів, скільки вам років насправді, та зробіть висновки.

Експрес-перевірка

1. Зафіксуйте пульс: перед 30 присіданнями у динамічному темпі та після них. Цифра різниці так співвідноситься із віковим станом здоров’я:

  • понад 40 – від 60 років;
  • від 30 до 40 – 50 років;
  • від 20 до 30 – 40 років;
  • від 10 до 20 – 30 років;
  • До 10 – 20 років.

2. Ущипніть руку на кисті й утримуйте шкіру в такому стані п’ять секунд. Розтисніть пальці і простежте, як швидко шкіра, що зблідла, відновить нормальний колір:

  • 15 секунд – 60 років;
  • 10 секунд – 50 років;
  • 8 секунд – 40 років;
  • 5 секунд – до 30 років.

3. У положенні стоячи зробіть нахил тулуба вперед і спробуйте дістати долонями підлогу. Оцініть результат:

  • долоні дотягуються лише до колін – від 60 років;
  • руки дістають лише гомілки – 50 років;
  • пальці торкаються підлоги – 40 років;
  • долоні лежать на підлозі – від 20 до 30 років.

4. Прибравши руки назад, зчепіть їх за спиною в «замку» на лопатках:

  • не вдається відвести руки за спину – 60 років;
  • не виходить зіткнутися руками – 40 років;
  • лише торкаєтеся пальцями – 30 років;
  • легко – 20 років.

5. Заплющте очі і без опори зберігайте рівновагу на одній нозі – по черзі лівій та правій. Скільки зможете так простояти:

  • до 10 секунд – від 60 років;
  • 15 секунд – 50 років;
  • 20 секунд – 40 років;
  • від 30 секунд – 20 років.

Якщо результати не влаштовують, працюйте над зміцненням здоров’я.

Літні чоловік і жінка стоять на одній нозі, щоб визначити білогічний вік.

Час збирати каміння

Боязнь старості науковою мовою називається геронтофобією. Болюче сприйняття одряхління проявляється не лише страхом перед втратою колишньої краси та сили, а й так само неприязню до старих, котрі втілюють нашу власну перспективу. Нерідко перші ознаки старості провокують неадекватну реакцію: хтось із нею змагається і прагне «обдурити», інші впадають у депресію.

Ігнорування зрілими людьми вікових змін є помилкою. Поправка на прожиті роки стосується корекції способу життя та зовнішності. Недоречність стилю поведінки, манери одягатися, макіяжу та зачіски викликає співчуття у оточуючих. А інша крайність – припинення догляду за собою – викликає гидливість. Тож здаватися не варто.

Із завданням омолодження впорається навіть півгодинне м’язове навантаження протягом дня. Лікарі вбачають користь у регулярних піших прогулянках, адже дефіцит руху критично позначається на стані кровоносних судин та рівні цукру в крові. Втім, без фанатизму: старінню суглобів сприяють як зниження фізичної активності, так само й її різке збільшення.

Важливо прийняти вік органічно і зустріти старість гідно, налаштувавшись на нові реалії, пристосувавши до них життєвий ритм і не позбувшись інтересу до актуальних подій та навколишнього світу. Правильним підходом буде вибір зваженого способу життя і помірної корисної активності, що заслуговує на повагу суспільства.

Літні чоловік і жінка сидять на килимках для йоги.

FacebookTwitterLinkedinTelegram

ПРОКОМЕНТУВАТИ

Прокоментувати

Квадратний рекламний банер 50 plus.

ТЕЛЕГРАМ

FACEBOOK

ПРО НАС

Логотип 50 Plus

50Plus – це медіа-ресурс про спосіб життя покоління 50+. Наша місія – надавати цікаву і корисну інформацію читачам та надихати їх на новому етапі життя.

ПІДПИСКА

Підпишіться на розсилку, щоб отримувати щотижневий дайджест.

© Copyright 2024 50Plus

RU