У своєму новому дослідженні команда Упсальського університету (Швеція) виявила, що лише три ночі поганого чи обмеженого до чотирьох годин сну спричиняють зміни у крові, які пов’язані з вищим ризиком розвитку серцевих захворювань.
Щоб дізнатися про це, науковці дослідили запальні білки у крові, які виробляє організм, коли перебуває у стані стресу чи бореться із хворобою. Якщо рівень цих білків залишається високим протягом тривалого часу, вони можуть пошкодити кровоносні судини та підвищити ризик виникнення таких проблем, як серцева недостатність, ішемічна хвороба серця та миготлива аритмія (нерегулярне серцебиття).
Про що розповіли вчені?
Команда залучила до дослідження 16 здорових молодих чоловіків. Вони провели кілька днів у лабораторних умовах, де вчені ретельно контролювали їхнє харчування, рівень активності, вплив світла та інші фактори. Під час експерименту добровольці дотримувалися двох режимів: три ночі нормального сну (8,5 години) та три ночі обмеженого сну (4,25 години). Після кожної фази сну чоловіки виконували коротке високоінтенсивне тренування на велотренажері. На кожному етапі спостережень вчені досліджували кров учасників, розповіло видання Science Alert.
Загалом дослідники виміряли близько 90 різних білків у зразках крові. Вони виявили, що позбавлення сну спричинило явне зростання запальних маркерів, які пов’язані із серцевими захворюваннями.
Як зауважили науковці, фізичні вправи зазвичай підвищують рівень корисних білків інтерлейкін-6 та BDNF, що підтримують здоров’я мозку та серця. Але після поганого сну ця підтримка була слабшою.
Не захищені навіть молоді серця
Дивовижно, але описані зміни стосувалися навіть молодих, здорових чоловіків, яким бракувало якісного сну. На думку науковців, це є приводом для занепокоєння, враховуючи те, що дорослі люди часто скаржаться на недосип чи неспокійний сон. До того ж майже кожна четверта людина працює позмінно, а це порушує режим сну.
Дослідники також виявили, що час доби, коли вони брали кров у добровольців, був вельми важливим. Рівень білка був нестабільним уранці та ввечері, але найбільше «стрибав», коли учасники недосипали. Тобто сон впливає не лише на те, що містить наша кров, але й на те, коли зміни в ній є найпомітнішими.
Сучасне життя часто спонукає нас жертвувати якісним нічним відпочинком з різних причин. А дослідження нагадує нам, що ці жертви не минають безслідно для нашого організму.
Фото: pexels.com
