Ковдри та пледи, наповнені скляними або поліпропіленовими мікрогранулами або кульками, поліефірним волокном чи іншими неінвазивними обтяжувачами, перетворилися з вузькоспеціалізованого терапевтичного інструменту на популярний предмет гігієни, що гарантує міцний сон та зниження стресу.
Але чи виправдовують ці ковдри свою репутацію? Або ж покупці просто витрачають гроші на дороге плацебо?
Розібратися в плюсах і мінусах обтяжених ковдр допоміг Крейг Джексон, професор Бірмінгемського міського університету (Велика Британія).
Чи вважає їх наука ефективним протистресовим засобом?
Ерготерапевти – медики, що полегшують пацієнтам виконання повсякденних завдань, – використовують обтяжені ковдри ще з 1970-х років. За свідченням цих фахівців, такі ковдри допомагають дітям з аутизмом та дорослим з порушеннями сенсорної обробки.
Уперше вони надійшли у продаж в 1990-х роках. Але передусім використовувалися у спільнотах людей з особливими потребами, зазначив професор Джексон.
Ситуація кардинально змінилася останніми роками, коли компанії почали орієнтуватися на тих, кого називають «повсякденно тривожними», тобто всіх, хто бореться зі стресами сучасного життя. Маркетинг спрацював: журнал Time навіть назвав обтяжену ковдру одним із 50 найкращих «винаходів» 2018 року.
Концепція обтяжених ковдр досить проста. Зазвичай вони важать від 2 до 13 кілограмів (фахівці рекомендують вибирати ковдру вагою 10 відсотків від ваги тіла). Вони створюють те, що ерготерапевти називають «глибокою стимуляцією тиском». М’який, рівномірний тиск на тіло імітує відчуття обіймів, розповіло видання Science Alert.
Професор Джексон пригадав нещодавнє дослідження, в якому взяли участь 120 амбулаторних пацієнтів психіатричних клінік. Воно показало, що обтяжені ковдри протягом чотирьох тижнів полегшували симптоми безсоння в пацієнтів з тяжкою депресією, біполярним розладом, тривожним розладом та СДУГ. Дослідники дійшли висновку, що ці ковдри є «безпечним та ефективним засобом лікування безсоння у пацієнтів із деякими психічними розладами».
Згідно з результатами іншого дослідження, 63 відсотки дорослих учасників повідомили про зменшення тривожності вже за п’ять хвилин після перебування під обтяженою ковдрою.
Щоправда, левова частка робіт на цю тему зосереджена на людях з діагностованими розладами психічного здоров’я. Як вважають науковці, користь обтяжених ковдр для здорової людини довести значно складніше.
Але це не означає, що вони абсолютно марні для нехворих людей. Ті, хто працює позмінно і змушений спати в денний час, коли мозок є природно активним, можуть підтвердити їхню ефективність в боротьбі з негативними наслідками нерегулярного робочого графіка. Медичні працівники, пожежники та пілоти, яким необхідний денний сон, виграють від швидшого засинання.
Протипоказання та сумніви
Обтяжені ковдри несуть в собі певні ризики. Їх не слід використовувати тим, хто не може вільно рухатися під своєю вагою, а також маленьким дітям. Людям з діабетом, астмою, синдромом апное уві сні, хронічними захворюваннями легень, проблемами кровообігу, високим кров’яним тиском або клаустрофобією слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж купити собі таку ковдру.
Тим часом чимало експертів стверджують, що обтяжені ковдри сприяють кращій якості сну та регулюють його цикли, знижують тривожність та депресію, а також є заспокійливим засобом перед неприємною подією.
Розмірковуючи про покупку такої ковдри, потрібно бути реалістичнішим у своїх очікуваннях, стверджує професор Джексон. «Ви купуєте не чудодійний засіб від усіх бід, а скоріше потенційно заспокійливий засіб для сну, який допоможе почуватися спокійніше», – вважає він. Для багатьох людей, які страждають на безсоння, виправданням покупки може бути «цей м’який тиск і почуття безпеки».
Питання не лише в тому, чи працюють обтяжені ковдри, але й у тому, чи підходять вони вам і чи виправдана їхня висока ціна у вашому випадку.
Фото: Unsplash
