Дослідники категорично проти приймання холодного душу спекотним днем. Наприклад, професор Адам Тейлор з Ланкастерського університету (Велика Британія) стверджує, що охолодження таким чином насправді має протилежний ефект.
Замість того, щоб налаштувати тіло на вивільнення надлишкового тепла, «різкий шок від холодного душу змушує організм «думати», що йому слід утримувати тепло всередині», вважає вчений. А це може бути смертельно небезпечним для людей з високим кров’яним тиском та захворюваннями серця.
Окрім того, існує ризик пошкодження органів, якщо тіло залишається занадто гарячим протягом тривалого часу. Хоча такі події, як правило, трапляються рідко.
Однак є надзвичайно поширена проблема, якій миття в холодній воді може лише посприяти: неприємний запах тіла та нечиста шкіра. Така вода не є ефективною щодо видалення і розщепленні шкірного сала та інших забруднень.
А ще холодна вода стягує шкіру. Через це шкірне сало та бруд затримується в порах.
Як працює терморегуляція нашого тіла?
Оптимальна температура людського тіла становить 36,6 °C. Вона допомагає системам нашого організму нормально функціонувати. Коли всередині тіла стає надто гаряче, центр регуляції температури в мозку починає надсилати нервові сигнали кровоносним судинам і м’язам у шкірі або біля неї, повідомляючи їм про необхідність активувати механізми охолодження.
Якщо тіло утримує високу температуру занадто довго, це може призвести до пошкодження органів. Тому, щоб температура залишалася оптимальною, тіло використовує кілька методів свого охолодження. Наприклад, випромінює тепло в довкілля за допомогою електромагнітного випромінювання. Приблизно 60 відсотків тепла тіло втрачає саме таким чином.
Потовиділення – ще один механізм, який воно використовує. Таким чином губиться близько 22 відсотків тепла.
Коли температура повітря перевищує температуру нашого тіла, потовиділення стає домінівним механізмом охолодження, пояснює професор Тейлор.
Тепло тіла, що залишилося, може втрачатися за допомогою рідини, з якими тіло може контактувати, і провідності у тверді предмети, з якими тіло також може контактувати.
Для підтримки цих механізмів наші кровоносні судини змінюють діаметр. Ті, що найближче до шкіри, розширюються, аби впустити більше крові та наблизитися до відносно холоднішої поверхні.
Потім тіло працює над тим, щоб забезпечити циркуляцію крові та переміщення тепла зсередини на периферію для охолодження.
Чому слід сказати «ні» холодному душу?
Звичайно, коли на вулиці стає аж надто спекотно, ці біологічні механізми починають пробуксовувати.
Хоча занурення у холодну воду після перебування на сонці може бути приємним для шкіри, цей процес не виконує завдання зі зниження внутрішньої температури тіла. А ще така процедура може бути ризикованою, розповіло видання Daily Mail.
При дії холоду кровоносні судини, розташовані поблизу шкіри, звужуються, що призводить до зменшення припливу крові до цих областей. Таким чином, холодний душ призводить до зворотного ефекту, оскільки до поверхні шкіри надходить менше крові. Тепло утримується всередині та навколо органів, замість того, щоб вийти з тіла. По суті, людина його дурить, змушуючи не охолоджуватися, а зберігати тепло.
Вода температурою близько 15 °C може спричинити реакцію холодового шоку, що призводить до швидкого звуження кровоносних судин у шкірі, які стикаються з водою. Через цей шок підвищується артеріальний тиск, оскільки серцю тепер доводиться активніше скорочуватися, долаючи посилений опір.
Така реакція може бути вкрай небезпечною для людей із супутніми серцевими захворюваннями, такими як ішемічна хвороба серця.
Гарячий душ – теж погана ідея для спекотного дня. Хоча деякі експерти вважають, що гаряча вода допомагає тілу швидше охолонути, на жаль, це не так, каже професор Тейлор.
Гарячіша за тіло вода передаватиме енергію у формі тепла в тіло. І це потенційно підвищить його внутрішню температуру.
А ось чого справді потребує виснажена спекою людина, так це прохолодної або теплої ванни чи душу. Найбільш ефективною температурою науковці вважають 26-27 °C. Вона допомагає крові наблизитися до поверхні шкіри для охолодження та не є такою холодною, щоб змусити організм зберігати тепло.
І ще. Якщо виникає необхідність в охолодженні, воно має бути поступовим. Інакше система терморегуляції організму працюватиме вхолосту.
Фото: pexels.com
