Давно відомо, що тривале сидіння під час перельотів може спричинити небезпечні тромби. Але мало хто замислюється, що подібний ризик чатує і в офісі. Багатогодинне сидіння за робочим столом, особливо в позі, яку мільйони вважають зручною – зі схрещеними ногами, – може стати причиною проблем зі здоров’ям, повідомляє видання Daily Mail.
Що таке «е-тромбоз»
Трістан Халберт, керівник компанії Vivid Care, пояснює: сидіння зі схрещеними ногами обмежує кровообіг у нижніх кінцівках. Це може призвести до утворення згустків крові – стану, відомого як «е-тромбоз». Вперше цей термін з’явився у 2003 році і стосується тромбів, що виникають через багатогодинне сидіння за комп’ютером чи в ігровому кріслі. «Вени стискаються, кров рухається повільніше, і ризик утворення тромбу зростає», – пояснює експерт.
Чому це смертельно небезпечно
Якщо згусток відривається і потрапляє в легені, він може заблокувати артерію та стати причиною миттєвої смерті. Цей стан називається тромбоемболією легеневої артерії (ТЕЛА). Він часто розвивається із тромбозу глибоких вен (ТГВ), що вражає судини ніг.Симптоми ТГВ: біль, набряк, почервоніння або тепло в нозі.Симптоми ТЕЛА: раптова задишка, біль у грудях, прискорене серцебиття чи кашель із кров’ю.
Прості поради для збереження здоров’я
Експерт радить три основні правила:
- тримати ноги рівно на підлозі, уникаючи схрещування або підтискання під стілець;
- вставати і рухатися хоча б раз на 90 хвилин;
- робити прості вправи: витягувати ноги, обертати щиколотками, робити короткі прогулянки.
Навіть кількахвилинна пауза на чай допомагає відновити нормальний кровообіг. Для тих, хто забуває про перерви, фахівець радить встановлювати таймер на телефоні.
Чому це важливо
За даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), щороку близько 25 тисяч пацієнтів у лікарнях країни помирають від тромбів, яким можна було запобігти. Ці дані свідчать: дрібні зміни у звичках сидіти та регулярні рухові паузи здатні зберегти життя.
«Ваше майбутнє «я» подякує вам за те, що ви сьогодні дали ногам свободу», – підсумовує Халберт.
Фото: Unsplash
