Ніла Іваненко 
Усі ми раз у раз страждаємо від недосипу через роздуми про негативні події та проблеми, через нервовість та тривожність. Лікар Джо Віттінгтон із відділення невідкладної допомоги, відомий в інтернеті як відеоблогер Лікар Джо, здається, знайшов вихід із цього неприємного стану.
Як стверджує експерт, простий та ефективний трюк, що займає лише кілька хвилин, допоможе приспати мозок, який «не замовкає вночі», заспокоїти нерви та розслабити тіло.
У чому полягає цей метод?
За словами лікаря Віттінгтона, суть трюку полягає в тому, щоб подумки стежити очима за рухом пальця, який малює символ нескінченності.
Відповідно до так званої «техніки нескінченного відстеження», засинаючи, потрібно підняти палець вгору та повільно малювати ним «вісімку», що означає нескінченність. Робити це потрібно доти, доки сонливість не заведе вас у царство Морфея.
Експерт порадив під час виконання цієї вправи повільно стежити за пальцем очима. «Це активує ваш вестибулярний центр, що відповідає за рівновагу та рух очей», – зазначив він.
У Національній службі охорони здоров’я Великої Британії (NHS) пояснили, що вестибулярна система, яка розташована у внутрішньому вусі, стимулюється рухом очей вгору чи вниз, назад чи вперед, а також в інші напрямки.
Як запевнив лікар Віттінгтон, зосередження уваги на плавних, повільних та передбачуваних рухах – це доволі ефективний метод для заспокоєння чутливої вестибулярної системи й тіла загалом, а головне – подолання безсоння.
Варто додати, що цей метод перегукується з терапією EMDR, яку винайшла 1987 року відома нью-йоркська психологиня Франсін Шапіро. Останніми десятиліттями медики часто рекомендували EMDR для лікування стресових розладів та зміцнення психічного здоров’я загалом.
Терапія EMDR (десенсибілізація та перероблення рухами очей) полягає в тому, що під час оброблення травматичних спогадів пацієнт має певним чином рухати очима.
За даними сайту сомнологів Sleep Foundation, зазвичай людям потрібно близько 10-20 хвилин, щоб заснути після вимкнення світла, пише Daily Mail.
А опитування 2000 добровольців, яке проводила організація Sleep Charity, показало: дев’ять з десяти людей мають ті чи інші проблеми зі сном, а кожен другий вдається до небезпечної поведінки, коли не може заснути, як-от зловживання алкоголем.
Дослідники свідчать, що неякісний сон та недосип пов’язані з низкою проблем зі здоров’ям, зокрема раком, інсультом та навіть безпліддям.
Фото: pixabay.com
