Ви давно нікого не обіймали? Або ж робити це по кілька разів на день? Другий варіант є кращим, адже ви регулярно отримуєте дозу окситоцину, стверджує Тамара Голдсбі, психологиня-дослідниця з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго (США).
Окситоцин – це гормон, що виробляється в гіпоталамусі головного мозку. Відповідає за емоційну близькість та забезпечує приплив спокійної енергії.
Його називають «гормоном кохання», зокрема й тому, що він робить нас добрішими, емпатичнішими до інших людей. Є декілька способів отримати окситоцин. Наприклад, такі:
- приємні дотики, обійми та інтимна близькість
- спільні заняття
- зоровий контакт
- спілкування з тваринами
- йога та музика.
Також він виробляється під час пологів та годування грудьми.
Обійми – просте та ефективне джерело окситоцину
Щоразу під час обіймів з коханою людиною ви отримуєте новий викид окситоцину. Він розслаблює та заспокоює вашу нервову систему, даруючи відчуття спокою та комфорту, покращуючи загальне самопочуття.
Оскільки цей гормон сприяє формуванню емоційного зв’язку, він природним чином зближує матір та дитину.
«Можна сміливо сказати, що окситоцин створений власне природою заради забезпечення виживання людського виду». Тамара Голдсбі, психологиня.
Окситоцин спонукає до фізичного дотику
Хоча час, проведений на самоті, є корисним, люди все одно прагнуть спілкування, зокрема й такого, що передбачає фізичний контакт.
Тактильне спілкування потрібне для нашого добробуту. Воно допомагає почуватися в безпеці. Зрештою, люди – істоти соціальні, хочуть вони це визнавати чи ні. Рука, що обіймає за плече, потиск долоні, підбадьорлива усмішка, ніжний погляд – усе це може мати вирішальне значення, коли ви почуваєтесь пригніченими.
Такі контакти допомагають вам виживати як особистостям. Стосунки з іншими людьми поглиблюють ваш досвід, навчають доброти та емпатії. Навіть віддалені корінні народи живуть племенами заради не лише фізичного виживання, але й емоційного.
«Людський контакт – важливий аспект нашого виду. Він робить нас людьми». Тамара Голдсбі, психологиня.
Окситоцин є невіддільною частиною людської природи. А обійми є ідеальним способом отримати його потрібну щоденну дозу, пише видання Psychology Today.
Як уже було зазначено, отримати гормон кохання можна різними способами. Майже всі вони такі самі прості, як обійми.
Дотики та інтимна близькість
Дотики та обійми, що врешті виливаються у близький фізичний контакт, спричиняють приплив розслаблення. Оргазм вивільняє в організмі кілька потужних хімічних речовин, завдяки яким ми почуваємось спокійними та задоволеними. Це, зокрема:
- дофамін
- ендорфін
- серотонін
- пролактин.
Спільні заняття, зоровий контакт та домашні тварини
Глибокі, щирі розмови з іншими людьми та підтримання зорового контакту з ними теж стимулюють вироблення окситоцину.
Приплив гормону кохання також гарантований, якщо погладити улюблену тварину. Подивіться в очі свого пухнастого друга – і ви відчуєте приплив щастя.
Йога та музика
Науковці щоразу відкривають додаткові способи вироблення окситоцину. За словами Тамари Голдсбі, нещодавно відразу кілька досліджень показали: йога пов’язана з виробленням цього гормону.
Так само впливає на вивільнення окситоцину заспокійлива музика та хоровий спів, що зцілюють душу.
Отже, існує чимало способів отримати щоденну дозу окситоцину. І насправді немає причин, через які ми не можемо цього зробити. Тож обіймайтеся або знайдіть інше джерело гормону, що робить вас щасливими.
Фото: pexels.com
