Відпочинок, реабілітація та терпіння є основою відновлення організму після травми. А чи є у схемі одужання місце алкогольним напоям? Медики кажуть категорично: ні!
Нові дослідження показали, що навіть незначна кількість алкоголю гальмує відновлення травмованої людини. Ірландський експерт Джон Кілі, дослідник кафедри фізичного виховання та спортивних наук у Лімерикському університеті, озвучив 5 причин, через які не слід вживати спиртні напої під час лікування травм.
Порушення імунної функції
Алкоголь порушує здатність імунних клітин відновлювати пошкоджені тканини. Він уповільнює регенерацію м’язів, сухожиль та зв’язок, а також гальмує очищення пошкоджених клітин, зменшення набряків та поновлення чутливості.
Рясне вживання алкоголю (понад 4-5 порцій за один раз) робить організм вразливим до інфекцій та затримує загальне відновлення на три-п’ять днів. Навіть помірне вживання алкоголю (1-3 порції за один раз) вповільнює регенерацію тканин, а також затримує зменшення набряку та локалізацію болю у травмованій ділянці.
Перешкода для відновлення м’язів
Навіть після помірного вживання алкоголю синтез м’язового білка, важливий процес для відновлення та перебудови м’язів, уповільнюється на 24–48 годин. А одне з недавніх досліджень показало, що після пиття міцних напоїв синтез м’язового білка знижується на 24–37 відсотків.
Коли цей процес порушується, регенерація м’язів уповільнюється. А це призводить до слабкості, хворобливості та більшої схильності до повторних травм.
Затримка загоєння кісток та тканин
Коли травма руйнує кістки, зв’язки, сухожилля та м’язи, сигнали від пошкоджених тканин запускають природне відновлення. Але алкоголь порушує ці сигнальні та заважає природним механізмам відновлення організму, затримуючи загоєння та збільшуючи набряки та рубцювання пошкоджених тканин.
Зловживання алкоголем може уповільнити загоєння переломів кісток на один-два тижні, а також подовжити відновлення після розтягувань та вивихів на два-три тижні.
Порушення гормонального балансу
Гормони координують багато процесів відродження організму, зокрема відновлення тканин та м’язів, а також усунення запалення. Два особливо корисні лікувальні гормони – тестостерон і гормон росту. Обидва допомагають відновлювати м’язи та інші сполучні тканини після травм, пояснив Джон Кілі.
Алкоголь знижує рівень цих гормонів у крові. Водночас він підвищує рівень кортизолу, основного гормону стресу. А підвищений рівень кортизолу відвертає енергію від поновлення функцій організму, зокрема після травм. Кортизол також сприяє розщепленню здорових тканин (особливо м’язів) на простіші хімічні речовини, які можуть бути швидко перетворені на енергію. Ці дисбаланси можуть зберігатися протягом кількох днів після вживання алкоголю та значно уповільнювати відновлення тканин, розповіло видання Science Alert.
Підвищення ризику повторної травми
Чіткий зв’язок між мозком і тілом необхідний для плавного, точного та скоординованого руху. Але алкоголь зазвичай руйнує цей зв’язок.
Унаслідок цього в людини різко погіршується координація, рівновага та реакція. Незначні порушення рухів, спричинені навіть помірним вживанням алкоголю, можуть зберігатися протягом кількох. А це своєю чергою підвищує ризик помилок у рухах та повторного пошкодження вже вразливих тканин.
Автори нових досліджень дедалі частіше запевняють, що немає безпечної дози алкоголю під час реабілітації. Навіть невелике чи помірне пияцтво погіршує відновлення після травм.
Що менше людина п’є під час лікування травми, то більше в неї шансів на швидке та повне одужання, вважає Кілі. Утім, коли потрібно зміцнити здоров’я, найкраще взагалі не вживати алкоголь.
