Дослідники давно помітили, що люди старшого та похилого віку важче переносять низькі температури. Тож не дивно, що з роками в нашому гардеробі більшає теплих шкарпеток, рукавичок та шарфів.
Еліз Даллас, лікарка Лондонської лікарні загальної практики, назвала поширені причини, через які люди з віком гостріше відчувають холод. А ще експертка озвучила практичні поради, як морозними місяцями залишатися в теплі, аби не хворіти. Отже, причини вікової непереносності холоду такі.
Уповільнений метаболізм
За словами докторки Даллас, із віком метаболізм уповільнюється через гормональні зміни. Погіршується функція щитоподібної залози, а разом із цим зменшується швидкість метаболізму та термогенезу – вироблення тепла в організмі.
Експертка також зауважила: «Зміни надниркових залоз передбачають зниження рівня ДГЕА (дегідроепіандростерону) та ритмів кортизолу, що може вплинути на енергетичний баланс та терморегуляцію».
Зменшення маси м’язів та жиру
З роками ми втрачаємо м’язову та жирову масу, а це негативно відбивається на теплоізоляції організму, розповіло видання Independent.
«Жир перерозподіляється з кінцівок до центральних областей тіла, через що знижується периферичне тепловиділення», – каже докторка Даллас.
Поганий кровообіг
У літньому віці кровообіг уже не такий активний, як у молодості. «Кровоносні судини стають жорсткішими, а їхнє розширення ускладнюється. Периферичний кровообіг уповільнюється, особливо в кінцівках, що знижує тепловіддачу. Вегетативне регулювання кровотоку також слабшає, що ускладнює підтримку тепла», – зауважила експертка.
Хронічні захворювання
Такі хронічні захворювання як гіпотиреоз, анемія та діабет можуть підвищувати чутливість людей похилого віку до холоду, впливаючи на здатність організму виробляти та віддавати тепло. «Крім того, серцева недостатність обмежує приплив крові до шкіри та кінцівок», – каже докторка Даллас.
Побічні ефекти деяких ліків
Літні люди сильніше відчувають холод також через приймання деяких ліків. Наприклад, діуретинів, що можуть спричиняти зневоднення та електролітний дисбаланс, водночас порушуючи терморегуляцію.
Антидепресанти своєю чергою впливають на терморегуляцію гіпоталамуса. Тим часом деякі вазодилататори, що мають покращувати кровообіг, можуть погіршувати судинний тонус та затримувати приплив тепла. Тож отримуючи рецепт від лікаря, слід у нього цікавитись, як призначений препарат може вплинути на ваше відчуття холоду.
Додаткові фактори
«Тонша шкіра, знижена функція потових залоз, менша фізична активність та порушена реакція гіпоталамуса погіршують здатність організму відчувати холод та реагувати на нього», – додала лікарка. До факторів, які сприяють непереносності холоду, належать також «скорочене споживання калорій та зниження активності бурого жиру».
А чи може вплив холоду бути причиною серйозних проблем зі здоров’ям у людей похилого віку?
Еліз Даллас підтвердила це припущення: «Так, вплив холоду призводить до багатьох серйозних проблем зі здоров’ям у літніх людей. Переохолодження може виникнути навіть у приміщенні. Тим часом холодовий стрес збільшує ризик серцево-судинних захворювань, посилює артрит, погіршує когнітивні функції та рухливість, а також збільшує ризик падіння».
Як протистояти низьким температурам?
Згідно з порадами експертки, потрібно носити теплий одяг, підтримувати у приміщенні температуру не менш ніж 20 °C, використовувати теплі ковдри або грілки, уникати протягів, а ще утеплювати вікна і двері.
«Крім того, регулярно харчуйтеся теплою їжею, пийте багато рідини та намагайтеся вести активний спосіб життя навіть у приміщенні, щоб покращити кровообіг», – порекомендувала докторка Даллас.
Фото: pexels.com
