Уявіть собі ідеальний ранок після пробудження. Ваші очі повільно розплющуються, сонячні промені м’яко ллються крізь вікно, і ви відчуваєте, що добре відпочили та відновилися. Це відчуття виникає не лише тому, що ви спали рекомендовані 7-9 годин. Воно також залежить від сприйняття того, як глибоко ми спали без перерв. А сновидіння можуть бути ключем до цього сприйняття.
Виявляється, наші особливо яскраві та захопливі сновидіння допомагають відчути, що ми спали глибоко та цілком відпочили, стверджують нейробіологи зі Школи передових досліджень IMT у місті Лукка (Італія). (IMT – абревіатура, що розшифровується як «інституції, ринки, технології»).
Згідно з новим дослідженням команди, результати якого опублікував журнал PLOS Biology, замість того щоб втомлювати людину, деталізовані яскраві сни дарують їй відчуття відновленості.
Як відомо, найяскравіші сюжетні сновидіння часто навідують нас під час фази швидкого руху очей, або швидкого сну (REM-фазою). У ній мозок працює майже так само інтенсивно, як під час неспання. Однак у своєму дослідженні команда розглянула другу стадію повільної фази сну – NREM2. Як пояснили нейробіологи, ця так звана стадія легкого сну становить найбільшу частку загального нічного відпочинку – близько 50 відсотків. Вона демонструє широку варіативність як у наявності сновидінь, так і у сприйнятті глибини сну.
Нагадаємо, що до повного циклу сну входять три стадії фази повільного сну, або NREM-фази (засинання, легкий сон і глибокий сон) та REM-фаза. І якщо перша фаза є значущою для фізичного відновлення, друга надзвичайно важлива для емоційного здоров’я, творчості та обробки складної інформації.
Про що дізналися вчені?
Щоб дослідити суперечність між активністю мозку на стадії NREM2 і тим, як ми сприймаємо рівень свого відпочинку, науковці проаналізували лабораторні записи нічного сну 44 здорових дорослих добровольців обох статей. Дослідники вимірювали активність їхнього мозку за допомогою електроенцефалографії (ЕЕГ) високої роздільної здатності.
У ході експерименту команда неодноразово будила учасників на стадії NREM2 та просила їх оцінити глибину сну та рівень сонливості. Виявилось, що відчуття найглибшого сну та відновленості виникало в добровольців після яскравих, змістовних сновидінь.
«Іншими словами, не вся розумова активність під час сну відчувається однаково; якість переживання, особливо його глибина, ймовірно, має вирішальне значення. Тож сновидіння можуть змінювати те, як людина, що спить, інтерпретує активність мозку: що захопливішим здається сон, то глибшим він відчувається», – зазначив Джуліо Бернарді, провідний автор дослідження.
Попри те, що фізіологічна потреба уві сні неухильно знижувалась протягом ночі, учасники повідомляли, що їхній сон ставав глибшим. Це свідчить про те, що сновидіння підтримують відчуття глибокого сну, навіть коли біологічна потреба уві сні знижується. І навіть за активної роботи мозку захопливі сновидіння тісно пов’язані з підтримкою відчуття відстороненості від світу, що є визначальною характеристикою відновлювального сну.
За словами доктора Бернарді, розуміння того, як сновидіння впливають на відчуття глибокого сну, «відкриває нові перспективи для покращення здоров’я сну та психічного добробуту».
Отже, занурення в яскраві сновидіння сприяє відчуттю глибокого сну та відновленості. Зигмунд Фрейд, імовірно, мав рацію, коли казав, що сновидіння – це «охоронці сну».
Фото: pexels.com, pixabay.com
