Виявляється, більшість з нас ладні нехтувати своїми планами та обіцянками, чудово сформульованими біля новорічної ялинки. Келих шампанського зміцнює нашу впевненість у здатності досягти чогось значущого. Наприклад, більше економити, менше витрачати, здоровіше харчуватися, активніше займатися спортом.
Але, як стверджує Яніна Штайнметц, професорка маркетингу в Бізнес-школі Баєса Лондонського університету, грандіозні плани часто розвіюються вже в перші тижні після свята.
Але ж ми заявили друзям та родині про свої добрі наміри. Тож невже тепер маємо визнати невдачу? За словами професорки Штайнметц, передусім потрібно зрозуміти причини невиконання власних обіцянок. У майбутньому це може допомогти довести справи до переможного фіналу.
Кроки до здійснення планів, про які ми мало не забули
Експертка вважає, що передусім можна нагадати свідкам ваших святкових обіцянок про свої плани таким чином, щоб ваше фіаско стало для них та для вас зрозумілішим, і щоб у вас була мотивація рухатися далі.
Виконання обіцянок часто потребує певного часу та грошей, пише видання Science Alert. Наприклад, щоб привести себе у форму, потрібен час на тренування та гроші на абонемент у спортзал. Брак грошей сприймається як реальність, яку важко контролювати. Тому, якщо саме це стало причиною невдачі, стає зрозуміло, що людина могла не розв’язати проблему.
Зовсім інше – брак часу. На відміну від нестачі грошей, з ним можна продуктивно працювати. А саме, у майбутньому час слід розподіляти ретельніше розподіляти.
«Проаналізуйте свій графік та ухваліть усвідомлені рішення про те, як розподілити час для досягнення мети, наприклад, заплануйте тренування в спортзалі або виділіть час на приготування здорової їжі. Це допоможе мотивувати нові спроби, і ви більше не будете жертвами напруженого графіка», – пояснила професорка Штайнметц.
Торішнє дослідження її команди було присвячене тому, як брак часу призводить до невдач. У ході роботи вчені дійшли висновку, що люди можуть повернути собі контроль над часом, зосередившись не на його відсутності, а на його активному пошуку («виділенні часу»).
У результаті учасники дослідження відчули, що в майбутньому вони зможуть зрушити гори. А все тому, що вираз «виділити час» передбачає контроль над власним розкладом. І навпаки, якщо людина каже, що часу в неї не було, створюється відчуття, що розклад був поза її контролем, і що ця проблема й надалі заважатиме їй у досягненні мети.
Знайдіть у плані місце для радості
Ще одна причина, через яку багатьом людям важко дотримуватися новорічних обіцянок, полягає в тому, що вони поводяться надто амбітно або нехтують тим фактом, що радість та задоволення підтримують нас у нашому просуванню до мети.
Тобто потрібно не лише мати мету. Важливо також отримувати насолоду від процесу та вірити у свою спроможність здійснити щось важливе, зокрема із запланованого за новорічним столом.
Без елемента радості, розваги складно довести почате до кінця, навіть якщо дуже цього хочеться. «Тому постарайтеся вигадати способи, як зробити досягнення мети приємнішим, і нагадайте собі, що ви на це здатні», – порадила експертка.
Хоча формування корисних звичок одразу після бурхливої ночі з алкоголем та переїданням може здатися парадоксальним, дослідження показують, що такий «свіжий старт» може бути вельми продуктивним. А перша сторінка у свіжонадрукованому календарі є гарним початком реалізації мрій.
Фото: pexels.com
