Ми проводимо в сидячому положенні чи не більшу частину дня. Таким чином ми й працюємо, і відпочиваємо. А тим часом нове дослідження за участю людей похилого віку показало, що тривале сидіння призводить до зменшення об’єму мозку і спричиняє когнітивні проблеми. Хоч як це дивно, але ці процеси не залежать від того, скільки фізичних вправ ми виконуємо.
А отже, команда неврологів з Університету Вандербільта, Піттсбурзького університету (США) та Сеульського національного університету (Південна Корея) спростувала відому теорію, згідно з якою періоди сидіння можна компенсувати періодами активності. Принаймні коли йдеться про здоров’я мозку в людей віком 50 років і старше.
Про що повідомили вчені?
Команда стверджує, що занадто довге сидіння або лежання (тобто малорухливий спосіб життя) може підвищити ризик розвитку різних типів деменції в літньому віці, зокрема хвороби Альцгеймера.
Науковці залучили до дослідження понад 400 добровольців. Протягом тижня вчені відстежували рівень їхньої активності за допомогою трекерів. А протягом наступних семи років оцінювали когнітивні здібності учасників за допомогою тестів та сканування мозку, розповіло видання Science Alert.
Попри те, що 87 відсотків добровольців дотримувалися рекомендованої щотижневої норми фізичних навантажень (принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності), ті, хто проводив більше часу в сидячому положенні, демонстрували погіршення когнітивних функцій.
У них також виявили більше ознак нейродегенерації, зокрема швидше стоншення гіпокампа – області мозку, що відіграє вирішальну роль у функції пам’яті та є однією з тих ділянок, в яких ушкодження при хворобі Альцгеймера проявляються першою чергою.
Команда вважає, що сидячий спосіб життя призводить до швидшого старіння мозку. І що кращою «протиотрутою» в такому випадку є скорочення часу сидіння, а не лише збільшення часу фізичних вправ.
Аналіз показав, що більш виражений зв’язок між тривалим сидінням та скороченням об’єму мозку спостерігався в тих, хто мав вищий генетичний ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
«Це дослідження наголосило на важливості скорочення часу сидіння, особливо серед людей похилого віку з підвищеним генетичним ризиком хвороби Альцгеймера», – підсумувала співавторка роботи Анджела Джефферсон. «А загалом вивчати спосіб життя та його вплив на здоров’я мозку в міру старіння надзвичайно важливо», – додала вона.
Звісно, ці висновки не є причиною для відмови від енергійних занять спортом. Адже, як відомо, фізична активність творить дива для нашого фізичного та психічного здоров’я.
Результати дослідження опублікував журнал Alzheimer’s & Dementia.
Фото: pexels.com
