Дослідження психологів з Масачусетського університету виявили, що на першому місці в ієрархії найбільш привабливих для чоловіків частин жіночого тіла – ноги, і чоловічій інтерес до жінки дійсно рухається знизу вверх: далі у рейтингу привабливості – талія, стегна, губи (груди, ключиці, шия, очі та волосся навіть не потрапили у ТОП-4). Більшість опитаних чоловіків визнали, що передусім звертають увагу на довжину, форму і доглянутість жіночих ніг: витонченість литок, плавність переходу до щиколотків і гладкість шовковистої шкіри. Тож літні процедури для ніг зайвими не будуть. Вони включають підтримання гігієни, зволоження шкіри, контроль потовиділення, захист від сонця, профілактику тріщин на підошвах, боротьбу з мозолями, натоптишами, грибком і набряклістю.
Для впевненої ходи
Навіть якщо ми не тупцюємо босоніж по піску на пляжі чи по траві на дачі, ноги у відкритому взутті забруднюються пилом більше, ніж під шкарпетками у прохолодні сезони. А ще одна неприємність – кінцівки пітніють. Отже почнемо з загальних рекомендацій.
Гігієна
Мити ноги з антибактеріальним чи туалетним милом треба щодня. Особливої уваги потребують ділянки між пальцями – ці місця слід ретельно витирати насухо, щоб не створювати на шкірі середовище для розмноження бактерій і грибків. Варто використовувати дезодоранти для ніг або антибактеріальні засоби, щоб контролювати потовиділення і запобігати виникненню неприємного запаху.
Контроль потовиділення
Пітливість ніг вимагає використання спеціальних дезодорантів чи антиперспірантів. Основна відмінність цих засобів полягає в дії: дезодорант бореться з запахом поту, антиперспірант – з потовиділенням. Дезодорант за допомогою антибактеріальних компонентів та ароматизаторів нейтралізує або маскує запах, не впливаючи на інтенсивність потовиділення. Тоді як антиперспірант, завдяки солям алюмінію, що тимчасово блокують потові залози, регулює кількість поту, зменшуючи його виділення. Випускаються також комбіновані засоби, що поєднують обидві функції. Дезодоранти й антиперспіранти можна використовувати двічі на добу (не більше), бо цинк і алюміній у складі цих гігієнічних засобів не найкраще діють на шкіру.
Сильну пітливість ніг допоможуть контролювати вечірні содові ванни: перед сном треба розчинити в трьох літрах теплої води половину склянки харчової соди і потримати в содовому розчині стопи впродовж 15 хвилин. Приймати содові ванни треба принаймні протягом тижня – зазвичай пітливість ніг після таких процедур знижується.
З цією метою у народі використовують свіже або сухе березове листя. Його ошпарюють окропом, остуджують і прикладають до стоп та між пальцями. Дехто насипає такий компрес у шкарпетки або навіть у взуття. Робити процедуру треба раз на добу, поки пітливість не зменшиться. А ще у догляді за ногами можна скористатися тальком або дитячою присипкою для вбирання надлишків вологи. Тим, хто має проблему підвищеного потовиділення, треба уникати тісного взуття, що не дихає. Варто часто змінювати шкарпетки, надавати перевагу натуральним матеріалам і не носити синтетики.
Зволоження
Корисними для здоров’я і краси є ванни для ніг з морською сіллю або відварами трав із протизапальною дією – ромашкою чи календулою: вони пом’якшують і зволожують шкіру. Після кожного миття ніг або на ніч треба наносити на шкіру лосьйон для ніг або зволожуючий крем. Варто зупинити свій вибір на зволожуючих засобах з оліями або сечовиною: вони ефективно пом’якшують навіть загрубілу шкіру на п’ятках. Зокрема, найбільш дієвими для догляду за ногами є кокосова олія та ши (або карите) – обидві рослинні олії видобуваються з насіння і мають приємний горіховий запах.
Догляд за нігтями
Гігієна нігтів на ногах полягає в їх регулярному підрізанні. Уникнути вростання нігтів у шкіру допоможе надання краям нігтьових пластин прямої форми. Треба пом’якшувати кутикулу і охайно її видаляти, якщо вона заважає. Водночас варто усвідомлювати захисне призначення обідка з тонкої шкіри, що утворюється в місці прилягання нігтьової пластини до валиків і захищає корінь нігтя від інфекцій і пошкоджень. Функція кутикули – перешкоджати травмуванню чутливих зон нігтів, проникненню води і грибковому зараженню. Обрізання кутикули може поліпшити естетику нігтів, покращити їх ріст і запобігти утворенню задирок. Але неправильне обрізання кутикули здатне викликати інфікування та запалення. Якщо у догляді за нігтями використовується лакове покриття, краще вибирати засоби без ацетону.
Захист від сонця
Тим, хто проводить багато часу на сонці або носить відкрите взуття, необхідно використовувати сонцезахисний крем з високим SPF (Sun Protection Factor перекладається як «фактор захисту від сонця»). Наноситися на шкіру ніг такий засіб має за півгодини до виходу на сонце й оновлюватися кожні дві години, проведені під палкими променями (особливо після купання).
Профілактика грибка
При відвідуванні басейну чи лазні слід убезпечитися від зараження грибком. Для профілактики інфікування у громадських місцях треба застосовувати протигрибкові засоби, а при появі перших ознак грибка необхідно звернутися до лікаря, адже некомпетентне самолікування може виявитися неефективним і нашкодити здоров’ю.
Легка фізична активність
Вправи для ніг покращують кровообіг у кінцівках і підвищують тонус м’язів. Однак у спеку варто уникати інтенсивних тренувань. Можна займатися плаванням, ходьбою або легким бігом у сприятливий час доби, а після фізичних навантажень треба полежати з піднятими ногами, щоб позбавитися втоми і зменшити набряки.
Масаж ніг
Масаж литок і стоп розслаблює м’язи і покращує кровообіг. Змащувати ноги олією або кремом треба масажними рухами у напрямку від стоп до колін. За можливості варто отримати фаховий масаж ніг у масажному салоні або зробити педикюр. Процедура педикюру є комплексом косметичних і гігієнічних заходів з догляду за стопами, нігтями та пальцями ніг, де можна отримати всі послуги одразу: усунути натоптиш чи мозоль, привести до ладу нігтьові пластини, очистити, зволожити і помасирувати стопи.
«Улюблений» мозоль
Мокрі мозолі на стопі – це свіжі потертості шкіри через носіння тісного, нового або незручного взуття. М’які на дотик і болючі бульбашки з каламутною рідиною – не лише косметичний дефект, а потенційна загроза здоров’ю. Бульбашки лопаються і кровоточать. І якщо в рану потраплять бактерії, наслідки можуть бути поганими: запалення, інфікування і навіть зараження крові. Тож мозолі не можна залишати без уваги. Мокрі мозолі на пальцях ніг можна лікувати народними засобами.
Картопля
Кашкою з натертої сирої картоплини торішнього врожаю слід просочити марлю, прикласти такий тампон до ураженої шкіри, прибинтувати або прикріпити пластиром. Через добу компрес потрібно змінити. Знавці запевняють, що для розсмоктування мокрого мозоля за такого лікування зазвичай вистачає трьох процедур.
Подорожник, дикий щавель та календула
За такою ж схемою лікують мозолі сумішшю промитого і порубаного у дрібну кашку листя кінського щавля, подорожника та календули: лікарські рослини можна використовувати для компресів поодинці або всі разом.
Помідор
Сухі мозолі, на відміну від мокрих, не болять, але справляють неналежне враження своєю не естетичністю. Щоб не боятися одягти босоніжки, можна скористатися допомогою прикріпленого до мозолю на ніч компресу з протертого зрілого помідора. Мозоль має зійти пошарово: після зняття компресу щодня треба зчищати пемзою або наждачною пилочкою зроговілу шкіру, що відшаровується.
Лимон
Треба пропустити через м’ясорубку цілий лимон (цедру та м’якоть), змастити цією кашкою сухий мозоль, забинтувати і залишити на ніч. Вранці, так само, як і в попередньому рецепті, треба видалити шліфувальною пилочкою для ніг розм’якшену шкіру, що відшаровується.
Цибуля
Запечену цибулину треба розрізати навпіл і прикласти зрізом до «улюбленого» мозолю, забинтувати і залишити компрес на ніч, вдягнувши шкарпетки. Через п’ять днів сухий мозоль зійде нанівець. Позбутися цибульного запаху після процедури можна миттям ніг у теплій воді з милом і використанням дезодоранту для ніг.
Боротьба з натоптишами
Натоптиш – це сухий, ущільнений мозоль або локальне потовщення рогового шару шкіри через постійні тиск чи тертя. На відміну від водянистого мозолю, натоптиш має більш тривале походження і глибоке укорінення (так званий стрижневий мозоль є різновидом натоптиша або сухого мозолю на стопі). Найважчою вважається боротьба із застарілими натоптишами, що потребують комплексного лікування та профілактики.
Чорнослив
Теплу кашку з подрібненого розпареного чорносливу потрібно накладати на натоптиши на ніч (зафіксувати на нозі та вдягнути шкарпетки). Вранці треба зіскрібати відшаровану шкіру і змащувати натоптиш теплою оливковою чи лляною олією.
Цибуля й оцет
Ще є такий народний засіб від застарілих мозолів: у скляному посуді з герметичною кришкою треба залити столовим оцтом (півсклянки) 150 г цибульного лушпиння, щільно закрити і настояти впродовж двох тижнів у темному місці. З отриманого настою слід робити примочки, застосовуючи компреси на ніч до зникнення проблеми.
Кульбаба та вільха
Для догляду за стопами можна класти у взуття свіже листя вільхи, кульбаби або мати-й-мачухи.
Сіль
При хворобливих мозолях треба приймати ванни для ніг із сіллю (1 ч. ложка солі на 1 л теплої води). Нехай ноги побудуть у такому розчині 20 хвилин і висохнуть потім природним чином, без витирання рушником – біль має вщухнути відразу.
Сода
На ніч рекомендуються для розм’якшення шкіри содові ванни: ввечері треба занурити ноги на півгодини в розчин такого складу: на 1 л теплої води – 2 ч. ложки соди та 1 ст. ложка тертого господарського мила. Після процедури розм’якшена шкіра легко зіскрібається. Обробивши мозолі та натоптиші, треба нанести на сухі стопи живильний крем. Для профілактики треба щотижня видаляти з ніг ороговілу шкіру, попередньо її розпаривши.
Вітаміни
Щоб шкіра на п’ятках і подушечках пальців ніг була ніжною, організм має отримувати вітаміни А та Е (вони містяться в капусті, шпинаті, щавлі, зеленій цибулі, моркві, цитрусових, вершковому маслі, молоці та печінці).
Тріщини на стопах
При схильності до виникнення тріщин на шкірі варто ввести у щоденний раціон продукти, що містять вітаміни А, В, С. Треба їсти зелень, сиру моркву, вершкове масло, яєчний жовток, ікру та печінку – ці продукти є багатими на ретинол і каротин, нестача яких сприяє сухості шкіри.
Якщо тріснула груба шкіра на стопах, треба обробити тріщини антибактеріальними та протигрибковими препаратами.
Причинами тріщин на п’ятках можуть бути:
- нестача вітамінів;
- погано підібране взуття;
- нерегулярний догляд за стопами;
- надмірні процедури пілінгу, що перешкоджають відновленню шкіри;
- захворювання щитовидної залози;
- порушення обміну речовин;
- гастрит;
- діабет.
Відомо безліч способів лікування тріщин на стопах народними засобами. Ось де-які з них:
- відварюємо картопляні очистки і прогріваємо у відварі ноги протягом 20 хвилин, а після процедури промиваємо стопи теплою водою і змащуємо касторовою олією;
- за наявності глибоких тріщин на стопах приймаємо щоденні крохмальні ванни: розмішуємо в 1 л води 1 ст. ложку картопляного крохмалю і паримо у тій суміші ноги перед сном, змащуючи потім тріщини жирним кремом або гліцерином (для загоєння тріщин зазвичай потрібно десять півгодинних процедур);
- паримо ноги у відварі квітів та листя календули (заварюємо зілля в 1 л окропу);
- на 3 л води додаємо 1 л трав’яного відвару або настою, 3 краплі нашатирю, 1 ст. ложку соди і приймаємо ванни для ніг упродовж тижня (по 20 хвилин);
- 1 ст. ложку ромашки заварюємо в 1 л води і приймаємо ванни для ніг при догляді за тріщинами на стопах;
- на ніч робимо компреси до тріщин на шкірі з протертого в кашку пір’я зеленої цибулі;
- робимо компрес із капусти та меду: трохи відбитий капустяний лист змащуємо медом, припудрюємо борошном, прикладаємо до п’яток і фіксуємо, залишивши на ніч (процедуру повторюємо протягом тижня);
- перед сном робимо ванну для ніг з борною кислотою (на 1 л теплої води розводимо 2 ст. ложки борної кислоти), висушуємо ноги, заповнюємо тріщини вазеліном і заклеюємо пластиром;
- після ванни оброблюємо тріщини на стопах саліциловою маззю або сумішшю яєчного жовтка, 1 ч. ложки соку лимона і 2 ч. ложок крохмалю;
- грубу шкіру на стопах треба завжди підживлювати зволожуючими засобами.
Що спричиняє мікози?
Дерматологи стверджують, що грибки є присутніми на шкірі кожної людини, але грибкові інфекції розвиваються лише за умови зниження захисних функцій організму. Серед людей старше 60 років на грибкові інфекції хворіє кожна третя особа. Найчастіше люди підхоплюють грибкові інфекції навесні або наприкінці зими, коли імунітет є зниженим через нестачу сонячного світла та вітамінів. А «розквітає» грибок у теплі та вологості. Найчастішими місцями зараження мікозами влітку стають пляжі, лазні та басейни. Не можна туди ходити з тріщинами на стопах.
Фактори ризику:
- «стояча» робота;
- варикозне розширення вен та судинні захворювання;
- обмороження кінцівок і ранки на ногах;
- інфіковане взуття та таке, що натирає ноги;
- зловживання синтетичними шкарпетками та колготками.
Грибок стопи є інфекцією з тривалим перебігом. Вона вражає обидві стопи, часто поширюючись зі шкіри на нігті. Біль, неприємний запах і необхідність ховати ноги – такі проблеми викликає мікоз, що дуже шкодить комфорту і самооцінці. Часто грибки осідають у м’яких піднігтьових тканинах і куточках нігтів, тому куточки не варто вирізувати. Після відвідування громадської лазні або пляжу треба обробити стопи борним спиртом чи протигрибковою маззю (найдоступнішими з антигрибкових засобів є дьогтярна та сірчана мазі).
Грибок нігтів викликає зміну кольору нігтьових пластин, їх тьмяність, розшарування, потовщення та деформацію. Дріжджоподібні грибки можуть спровокувати запалення тканин навколо нігтя, спричинити свербіж і ниючий біль. Найчастіше грибкові інфекції починаються не зі зміни вигляду нігтів, а з виникнення тріщин на стопах і між пальцями ніг.
Для лікування та захисту нігтів дерматологи радять протигрибкові лаки, що наносяться під тонований шар. Вражену мікозом шкіру на ногах треба протирати борним спиртом або кислим розчином (на 1 склянку води – 1 ч. ложка столового оцту). Коли захворювання не запущене, можна обмежитися місцевим лікуванням: зрізати уражені ділянки, покрити нігті лікувальним лаком, а шкіру змащувати антигрибковими мазями чи йодом. Але при ураженні грибком 15-20% нігтя допомогти зможе лише комбінована терапія.
Мікоз може бути викликаний судинними порушеннями або нестачею кальцію, кремнію чи цинку. Для профілактики дефіцитного стану потрібно двічі на рік пити курсами глюконат кальцію, збагачувати раціон вітамінами А, В, D, а також рослинними чи тваринними білками. Корисно для здоров’я та краси ніг вживати сир, вершкове масло, рибу, яйця, молоко, горіхи, моркву та буряк. Міцності нігтів сприяє желатин. Лікування грибка поліпшує загальний стан здоров’я.
Для профілактики мікозів влітку треба носити шкарпетки з натуральної гігроскопічної тканини (бавовни), а шкіряне взуття має бути сухим і пропускати повітря. Варто дезінфікувати взуття, педікюрне приладдя та ванну і насамперед дотримуватися гігієни ніг.
Чому набрякають ноги?
Ще дві проблеми, що заважають красі ніг– набряки та целюліт. Щоб їх позбутися, знадобиться комплексний підхід, який включає здорове харчування, обмеження вживання солі та цукру, регулярні фізичні вправи на ноги та сідниці, ручний або апаратний масаж і такі косметологічні процедури як мезотерапія, кріоліполіз та RF-ліфтинг. Водночас важливим є достатнє вживання води для зволоження шкіри і нормалізації обміну речовин.
Надмірне накопичення рідини в тканинах викликають певні продукти: фастфуд; солоні страви; гострі страви; жирна їжа; солодощі; молочні продукти; борошняні вироби; алкоголь. Водночас є продукти й іншого призначення – для профілактики набряків. До таких чарівників належать: кавуни; дині; сухофрукти; цитрусові; бобові; картопля; часник; зелень; зелений чай. Догляд за ногами буде неповним, якщо ми ігноруватимемо правильне харчування.
При схильності до набряків рекомендується вживати як сечогінний засіб печену або варену м’якоть гарбуза. Треба щодня випивати півсклянки свіжого соку з м’якоті гарбуза і чай із гарбузового насіння. Позбавитися набряклості ніг допоможуть 100-150 г кураги на день. Ще є дієвим такий засіб: заливаємо на ніч окропом у півлітровому термосі 2 ч. ложки подрібненої трави петрушки, проціджуємо і п’ємо по півсклянки 4 рази на день.
Запобігти набрякам ніг допоможе вправа для покращення кровообігу: треба підніматися на носках і різко опускатися на п’ятки. Для профілактики набряків ніг треба відмовитися від високих підборів і не піднімати вагу. Корисно перебирати пальцями ніг дрібні предмети і погладжувати та масажувати ноги, починаючи рухи від стоп. Як би це іронічно не звучало, привабливість ніг – у наших руках.
Фото: pexels.com
